Știm cu toții că ciocolata, produsele de patiserie și prăjiturile sunt pline de calorii. Dar cum rămâne cu produsele obișnuite, folosite zilnic? Unt de arahide 50 g de grăsime la 100 g de ulei În timp ce untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, utilizarea excesivă a acestui ulei poate fi dăunătoare pentru cei cărora le pasă de silueta. Acordați atenție opțiunilor pentru uleiurile care nu conțin zahăr. Untul de arahide fără zahăr conține o cantitate similară de grăsime, dar mai puțini kilojuli. Consumul optim de unt de arahide este de până la 4 lingurițe pe săptămână. Brânză 33 g grăsime la 100 g brânză cheddar Alegeți brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, mai degrabă decât cheddar, parmezan și gouda, dacă este posibil. Este indicat sa evitati preparatele care contin o cantitate foarte mare de branza, precum pizza, paste cu branza, sandviciuri. Mâncăruri prăjite 22 g la 100 g gogoși Prăjirea nu a fost niciodată o metodă sănătoasă de gătit. Înlocuiți acest proces cu legumele la grătar, în timp ce alimentele prăjite trebuie eliminate din dietă. Coacerea sau grătarul este întotdeauna de preferat alimentelor prăjite. Avocado 17 g la 100 g de avocado Grăsimile mononesaturate din avocado ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată, dar din nou, cantități mari din acest fruct pot cauza probleme persoanelor supraponderale. Nu este recomandat să consumați mai mult de un avocado de mărime medie pe săptămână. Dacă salata ta conține avocado, folosește suc de lămâie ca dressing.
2022-11-11