Dacă insomnia ta nu are un motiv întemeiat, ar trebui să fii atent la dieta ta. Unele produse pot afecta semnificativ procesul de adormire și somn. Eliminați-le de la cină și veți reveni la un somn sănătos.
Cafea
Evident, sistemul nervos uman este supraexcitat din cauza conținutului mare de cofeină, iar somnul devine mai dificil. Fiecare dintre noi are un grad diferit de susceptibilitate la cofeină. Totuși, cu siguranță, cafeaua se referă la stratul gros de băuturi și este mai bine să o folosești dimineața în cantități limitate.
Ciocolată
Ciocolata conține și cofeină, plus multe calorii, care creează o povară suplimentară pentru organism, forțându-l să consume energie și să se mențină în formă. În ciocolată se află teobromina, o substanță care stimulează sistemul nervos, crește ritmul cardiac și interferează cu somnul.
Alcool
Alcoolul relaxează în mod fals sistemul nervos, dar de fapt, forțându-te să te trezești de câteva ori pe noapte. Dimineața, există o senzație de slăbiciune; se manifestă intoxicaţia. De aici proasta dispoziție, dorința de a dormi și activitatea de muncă slabă.
Băuturi energizante
Aceste băuturi conțin, de asemenea, cofeină, chiar mai mult decât ciocolata - energia creată de un astfel de pericol în lipsa somnului. Ar fi de ajutor dacă le-ai avea și bea, fără să dormi suficient din nou. Și a rupe acest cerc vicios nu le poate completa decât din eșec. Băuturile energizante fac ca sistemul nervos să lucreze din greu și, cu timpul, există o problemă mai semnificativă decât o lipsă cronică de somn.
Condimente fierbinți
Aceste condimente stimulează organele interne și provoacă arsuri la stomac neplăcute sau indigestie care cu siguranță vă vor interfera cu somnul. Cină de gătit a preferat mâncărurile proaspete și prânzul cu ardei.
Fast food
Cel mai greu este fast-food-ul, aduce dureri de stomac, vezicule, iar timpul de digestie al alimentelor grele îl are noaptea - de aici insomnie. Cerințele calorice ale consumului, așa că dacă nu muncești noaptea, renunți la fast-food la cină și înainte de culcare.
Fii sănătos!