Programează Jillian Michaels „Stomac plat în 6 săptămâni (pachet de 6 săptămâni)” într-o perioadă scurtă, îți vei face talia subțire și tonifiată și subțire. Un antrenament zilnic de jumătate de oră cu celebrul antrenor american pentru a vă revoluționa corpul în doar șase săptămâni.
Dacă credeți că „Pântecul plat” implică doar o răsucire banală, veți fi surprinși. Jillian Michaels a pregătit pentru fanii lor un adevărat antrenament de ardere a grăsimilor în care trebuie să transpiri cu adevărat. Dar ce altceva? Presă inutilă de piatră fără încărcare cardiacă: grăsimea superioară a corpului nu merge nicăieri. De aceea, programul 6 Week Six-Pack rulează într-un ritm destul de ridicat.
Vezi de asemenea şi:
- Top 50 de exerciții pentru mușchii abdominali
- Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție dintre cei mai buni
- Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
Despre „Stomac plat în 6 săptămâni”
O parte a cursului include două sesiuni de antrenament (primul și al doilea nivel), durata fiecărei fiind de 30 de minute. În primele 3 săptămâni faceți nivelul 1 și, din a patra săptămână, când corpul dvs. va fi deja pregătit pentru sarcini mai grave, puteți trece la nivelul 2. Pentru a practica ganterele potrivite (1-3 kg) și o sală de sport Mat. O mulțime de exerciții, care angajează abdomenul superior și inferior sunt efectuate pe podea.
Antrenamentul constă în 2 cicluri: faceți o serie de exerciții intensive și apoi le repetați din nou. Lecția nu este recomandată pentru începătorii de fitness: cu antrenament fizic zero „cu stomac plat în șase săptămâni” va fi dificil de făcut. Dacă doriți să slăbiți, dar în timp ce nu vă angajați în sporturi active, aruncați o privire asupra antrenamentelor cu Jillian Michaels pentru începători.
Profesioniștii a programului:
- Programul se concentrează pe abdomen și talie, așa că, dacă acestea sunt domeniile dvs. problematice, antrenamentul va fi foarte util.
- Durează doar 30 de minute: 3.5 ore pe săptămână și sunteți mulțumit de reflexia dvs. în oglindă.
- „Pântecul plat în șase săptămâni” combină perfect exercițiile și cardio-sarcina pentru o slăbire mai eficientă.
- Gillian indică datele specifice ale programului (6 săptămâni), iar apoi vă va fi mai ușor din punct de vedere psihologic să vă mențineți obiectivul.
Dezavantajele programului:
- Accentul principal în antrenament se pune pe talie și burtă, dar a pierde în greutate la nivel local este aproape imposibil, așa că are sens să alegi un program cuprinzător pentru întregul corp.
- „Stomacul plat” nu este potrivit pentru începători, sarcina chiar și primul nivel este suficient de mare.
- Pentru a efectua același antrenament timp de trei săptămâni foarte dificil, o astfel de monotonie îți poate ucide rapid toată motivația.
Recenzii despre „Stomac plat în 6 săptămâni” de la Jillian Michaels:
Apropo, o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți eficiența programului 6 săptămâni Six-Pack este alternarea sa cu cursul „Killer rolls”. Într-o zi faci exerciții pentru stomac, într-o zi - pentru șolduri și fese. În primul rând, va ajuta la evitarea monotoniei în antrenament. Și în al doilea rând, va fi o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate.
