Prezentare generală a antrenamentelor Denise Austin: partea a doua

O asemenea varietate de programe precum Denise Austin cu greu se poate lăuda cu cel puțin un antrenor. Ea a reușit să acopere toate zonele, începând cu aerobic ritmic și terminând power yoga.

Pentru că printre varietatea de antrenamente Denise Austin este ușor de pierdut, îți oferim o privire de ansamblu rapidă a principalelor sale programe de slăbit. Pe link-uri, puteți accesa o descriere mai detaliată a fiecărui complex. Recent, pe site-ul nostru a publicat prima parte a revizuirii antrenamentelor Denise Austin. Nu ratați!

Antrenament Denise Austin: de la aerobic de la Pilates

1. Antrenament cardio pentru arderea grăsimilor (Quick Burn Cardio)

Pentru cei care doresc să slăbească și să scape de excesul de greutate, ar trebui să acordați atenție Quick Burn Cardio. Acest program de 50 de minute este construit pe principiul antrenamentului pe intervale: creșteți constant ritmul la maximum pentru a arde caloriile suplimentare. În a doua jumătate a programului, vei avea nevoie de gantere pentru exerciții pentru a lucra mușchii care vor alterna cu segmente aerobice. Acesta este cel mai mult exerciții optime pentru pierderea în greutate și modelând o siluetă frumoasă.

Citiți mai multe despre Quick Burn Cardio ..

2. Tabăra de antrenament: slăbește în 2 săptămâni (Bootcamp: Total Body Blast)

Dacă doriți să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp, atunci bucurați-vă de programul gyrosigma „Tabăra de antrenament”. Denise Austin îți promite pentru a obține rezultate după numai 2 săptămâni de antrenament zilnic. Programul se desfășoară în mod tradițional: mai întâi vei avea un cardio de 20 de minute cu elemente de kickboxing, urmat de 20 de minute de antrenament de forță și se termină cu o scurtă întindere complexă. Poti face acest curs mai mult de doua saptamani pana ajungi la rezultatele dorite.

Citiți mai multe despre Bootcamp: Total Body Blast..

3. Siluetă subțire timp de 15 minute pe zi (Get Fit Fast)

Antrenament ideal pentru cei care nu au mult timp la fitness. Cursul este împărțit în trei programe: pentru mușchii abdomenului și spatelui, mușchii brațelor și umerilor, coapselor și feselor. La rândul său, fiecare dintre aceste programe include 3 nivele de dificultate, fiecare nivel durează doar 15 minute. O astfel de structură a complexului îl face foarte variabil și flexibil: puteți combina un antrenament pe cont propriu. Pentru exerciții veți avea nevoie de gantere și un Mat.

Citiți mai multe despre Get Fit Fast..

4. Yoga pentru întregul corp (Yoga Body Burn și Fat-Blasting Yoga)

Dacă preferați un antrenament în care munca la mușchi să se desfășoare într-un mod concentrat, atunci yoga pentru întregul corp este ceea ce aveți nevoie. Yoga de Denise Austin vă va ajuta nu numai să întăriți mușchii, ci și pentru a obține o uimitoare vergeturi și auto-coordonare. Coach oferă două yoga care durează aproximativ o oră, aproximativ același nivel de dificultate. Puteți alterna între ambele programe, pentru a le executa nu ar trebui să aveți nevoie de niciun echipament suplimentar.

Citiți mai multe despre yoga pentru întregul corp..

5. Pilates pentru zonele cu probleme (Shrink Your Fat Zones Pilates)

În Arsenalul tău de antrenament, Denise Austin are un Pilates, cu care vei lucra pe toate zonele cu probleme. Programul este împărțit convenabil în segmente scurte de 15 minute: burtă, partea superioară și inferioară a corpului. Puteți să le alternați sau să conduceți complexul ca întreg. Instruirea este disponibilă în funcție de complexitate: este potrivit pentru începătorii în fitness și chiar și cei care nu au făcut niciodată Pilates. Veți avea nevoie de un Mat, gantere ușoare și un prosop.

Citiți mai multe despre Pilates Micșorați-vă zonele de grăsime..

6. Pilates cu bandă elastică (Pilates For Everybody)

Într-o altă variantă de realizare, Pilates Denise folosește echipamentul auxiliar: un scaun și o bandă de cauciuc. Programul „Pilates pentru toți” durează 45 de minute. În prima jumătate te vei antrena pe podea cu o bandă de cauciuc care ajută la lucrul mușchilor. În a doua jumătate, efectuați exerciții în picioare folosind un scaun și implicând partea superioară și inferioară a corpului. Denise subliniază că ar trebui să lucrezi la exercițiul de calitate, nu la cantitate.

Citiți mai multe despre Pilates pentru toată lumea..

Daca nu ti-ai facut un plan de antrenament cu Denise Austin, iti sugerez sa incerci sa alterni programul de putere aerobica cu yoga si Pilates. Astfel, îți vei oferi corpul cel maxim echilibrat încărcați.

Citește și: Top 10 antrenamente cardio la domiciliu timp de 30 de minute.