Cuprins
Unul dintre cititorii site-ului nostru, Helena a început să studieze antrenamentul de balet și ne-a împărtășit un alt program din serie: Ballet Beautiful. Autorul său este Mary Helen Bowers - Dansator american și antrenor de fitness.
Mary Helen este cunoscută în SUA ca antrenor al unor vedete precum Zooey Deschanel și Liv Tyler. De asemenea, a învățat arta baletului Natalie Portman să se pregătească pentru filmarea filmului „Black Swan”. Bowers a produs o serie de antrenamente numite Ballet Beautiful. Astăzi povestim despre unul dintre ei, și anume Body Blast.
Descrierea programului Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast este un program care te va ajuta să slăbești și să obții o formă grațioasă. Vă veți antrena sub îndrumarea unei balerine profesionale Mary Helen Bowers. Ea ți-a pregătit un set eficient care nu va lăsa șansa de a lăsa picioarele, brațele și stomacul. Antrenamentul Body Blast se bazează pe exerciții care ajută la construirea mușchilor lungi și subțiri ca o balerină. Veți fi angajat într-o atmosferă plăcută cu muzică clasică de pian și pas cu pas pentru a vă crea corpul viselor.
Antrenament de balet pentru zonele cu probleme cu Mary Helen Bowers
Programul durează 1 oră și constă din mai multe segmente. Mai întâi veți face exerciții pentru brațe și umeri, care curg lin de la unul la altul. Apoi treceți la exercițiile pentru abdomen și spate, care se efectuează pe covor. Și, în cele din urmă, finalizați studiul complex al coapselor și feselor: acest exercițiu se efectuează și pe covor. Antrenamentul are loc într-un ritm lent concentrat, totuși, mușchii tăi vor fi tensionați pe parcursul întregii clase. Când vizionați videoclipuri, poate părea că programul este foarte simplu, dar este o impresie greșită.
Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare, ci doar de o acoperire moale, deoarece majoritatea exercițiilor de pe podea. Mary-Helen Bauer a făcut o mulțime de exerciții de întindere, deci veți dezvolta, de asemenea, flexibilitatea corpului. Este important să rețineți că pierderea în greutate și arderea caloriilor sunt necesare pentru a combina astfel de programe cu antrenamentele cardio. Dacă evitați exercițiile intensive, văd complexul aerob cu impact redus de la ciocanul Tracey. Această combinație de clase vă va asigura rezultate rapide și de calitate.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenamentul cu balet vă va ajuta să construiți mușchi lungi și slabi. Veți obține corpul delicat și grațios al unei balerine.
2. Mary-Helen Bauer - balerină profesionistă, vei observa asta în mișcările sale rafinate. Aceasta înseamnă că veți învăța din experiența unui bărbat instruit în baletul școlii.
3. Programul are ca scop dezvoltarea coapselor, feselor, abdomenului și brațelor. Veți putea folosi toți mușchii din zonele cu probleme.
4. Sesiunile s-au desfășurat într-o atmosferă foarte plăcută: un fundal deschis, muzică clasică, comentarii ușoare ale antrenorului. Toate acestea contribuie la un antrenament concentrat și atent.
5. Spre deosebire de majoritatea antrenamentelor de balet, Body Blast are loc pe covor, fără a folosi banca sau scaunul. Nu ar trebui să aveți nevoie de echipamente suplimentare.
6. Astfel de programe ajută la dezvoltarea flexibilității și a întinderii.
7. Antrenamentul este perfect pentru cei care caută un încărcare sigură, dar eficientă.
Contra:
1. Pentru astfel de programe de slăbire, este mai bine să le combinați cu antrenamentele cardio.
2. Antrenament de balet diferit de un antrenament tradițional de forță aerobă, deci nu tuturor le va plăcea.
Mary Helen Bowers a creat un program care vă va ajuta să vă apropiați de figura unei balerine. Body Blast - este o modalitate strălucitoare de a lucra în siguranță și eficient asupra corpului lor.
A se vedea, de asemenea: Programul de balet Mallet Tracey The Booty Barre pentru începători.