Dacă te gândești să slăbești, dar nu știu de unde să încep, încercați programul Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Chiar și o lună de exerciții fizice regulate vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ silueta.
Prezentare generală a programului
Majoritatea programelor Leslie Sansone reprezintă mers rapid pe anumite distanțe (1-5 mile). Antrenorul nu-i mulțumește adesea fanilor cu putere de calitate. Walk It Off In 30 Days este rara ocazie în care Leslie a reușit să se combine într-un singur complex sarcina aerobă și de putere maximă. Nu numai că vei scăpa de excesul de greutate, dar îți vei face și corpul elastic datorită antrenamentului de forță.
Acest videoclip conține două antrenamente de 30 de minute:
- Arde (partea aerobă). Baza lecției este mersul rapid, care vă va ajuta să păstrați pulsul în zona girozigmei și astfel pentru a pierde cantitatea maximă de calorii. Antrenamentul este diluat de mișcările ritmice ale aerobicului pentru o eficiență suplimentară. Leslie și echipa ei s-au angajat cu greutățile. Dacă nu faceți sau nu sunteți încă gata să complicați exercițiul, puteți face fără ele.
- Firm (partea de putere). Sesiunea va consta în exerciții de forță cu gantere pentru toate zonele cu probleme. Veți lucra pe mușchii brațelor, picioarelor, feselor și abdomenului. Leslie Sansone erau cele mai populare și eficiente exercițiicare vă va ajuta să vă faceți corpul tonifiat și potrivit. Chiar dacă nu v-ați antrenat niciodată cu greutăți libere, cursul vă va fi disponibil.
Puteți finaliza ambele clase într-o singură zi: mai întâi puterea, apoi partea aerobă. Și puteți face jumătate de oră pe zi, alternând antrenamentul sugerat împreună. Pentru cursuri veți avea nevoie de o halteră (cântărind între 1.5 kg și mai mult), covor și greutăți (dacă este necesar). Program Leslie Sansone va atrage atât elevul începător, cât și cel mai experimentat. Cu cât mai multe clase puteți întotdeauna să complicați lucrurile luând greutățile sau gantera cu bonmai multă greutate.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul constă din două antrenamente. Una dintre ele oferă exerciții aerobice (mers pe jos) pentru arderea caloriilor și accelerarea metabolismului. În celălalt - antrenament de forță pentru întărirea mușchilor și corectarea zonelor cu probleme. Ajută la adoptarea unei abordări cuprinzătoare pentru îmbunătățirea calității corpului dumneavoastră.
2. Antrenament cu Leslie Sansone potrivit pentru începători. Puteți începe să vă descurcați, chiar și fără a avea experiența de fitness. Cu toate acestea, programul Walk It Off In 30 Days și se potrivește cu un student mai avansat.
3. În antrenamentul de forță conține toate exercițiile de bază pentru a întări mușchii umerilor, brațelor, burții, coapselor și feselor. Dacă nu v-ați angajat niciodată în exerciții cu gantere, aveți ocazia să învățați elementele de bază ale acestuia.
4. Puteți crește sau micșora complexitatea antrenamentului. De exemplu, luați greutățile pentru brațe sau alegeți gantere cu cea mai mare greutate.
5. Cursurile sunt foarte energice și amuzante: Leslie te va încuraja pe tot parcursul orei. Veți fi motivat pentru rezultat.
Contra:
1. Dacă aveți o problemă mare de greutate sau o problemă cu articulațiile genunchiului, este mai bine să alegeți clasele mai accesibile cu Leslie Sanson.
Walk It Off In 30 Days este unul dintre cele mai eficiente programe Leslie Sansone. În condiții relativ ușoare puteți arde grăsimi, vă puteți îmbunătăți forma și puteți deveni frumos și subțire.
Citește și: Cele mai bune antrenamente pentru începători sau de unde să începi să faci fitness?