Complexul de programe „Metamorfoză” de Tracy Anderson vă va ajuta să slăbești și să câștigi un corp subțire indiferent de genetica ta. Tracy oferă un antrenament unic pentru a vă transforma silueta.
Descrierea programului Tracy Anderson „Metamorfoza” pentru Omnicentric
Eficacitatea Metamorfozei cu Tracy Anderson este că programele sunt concepute pe baza datelor dvs. genetice. Știm cu toții că fiecare dintre noi are un figura unui anumit tip, care este neschimbată de-a lungul vieții. Și aceasta înseamnă că abordarea formării trebuie selectată în conformitate cu caracteristicile figurii noastre.
Tracy a dezvoltat pregătire individuală pentru patru tipuri de forme. Ei sunt numiti, cunoscuti: hipcentric, omnicentrat, fesiericentrat, excentric. În imagine puteți vedea diferențele fundamentale dintre tipurile genetice:
Omnicentricul este tipul de formă în care te îngrași în mod uniform pe tot corpul. Adică, mâini, abdomen, coapse grase în același timp. În consecință, dacă nu aveți zone cu probleme pronunțate, atunci trebuie să vă angajați în complexul Omnicentric complex. Antrenamentul Tracy presupune că reducerea volumului, nu crearea unui corp de relief. Programul ei îi va atrage pe cei care vor să fie mic și clar, fără mușchi remarcabili pe brațe și picioare.
„Metamorfoză” Tracy Anderson pentru tipul de figură abcentrică și glutecentrică
Programul Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) constă din patru etape, timp de 90 de zile fiecare. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi cu o zi liberă pe săptămână. Sesiunile zilnice constau a două antrenamente de 30 de minute: aerobic și forță. Antrenamentul de forță s-a schimbat după zece zile de execuție. Aerobicul se actualizează și atunci când schimbați faza, adică o dată la trei luni. Pentru cursuri veți avea nevoie de o pereche de gantere (1-1. 5 kg) și un covor.
Dacă sunteți predispus la creșterea în greutate, atunci faceți mai întâi puterea și apoi antrenamentul cardio. Dacă ai un corp slab din fire și vrei să-l îmbunătățești, în acest caz, ordinea de antrenament este inversată: mai întâi cardio, apoi puterea. Trebuie să ne ocupăm în fiecare zi timp de o oră, dar dacă nu ai timp să-ți faci griji cu privire la fitness atât de mult timp, alternează un antrenament de o jumătate de oră. Cu toate acestea, eficacitatea metamorfozei în acest caz este redusă.
Citiți mai mult argumentele pro și contra ale programului au fost tratate în articolul despre metamorfoză (hipcentric). Aici rămâne doar de observat că modul de antrenament al lui Tracy Anderson nu-i place tuturor: este un mic comentariu la lecție, care nu încurajează și nici măcar nu anunță întotdeauna schimbarea exercițiului, așa că trebuie să monitorizați îndeaproape. In orice caz, rezultatele după antrenamentele ei sunt cu adevărat impresionante: vei pierde în greutate, vei face corpul tăiat și subțire, cu va arăta mic și rafinat.
Vezi și: Antrenament Tracy Anderson - de unde să începi?