Cuprins
Pilates cu Kathy Smith este o mare oportunitate de a pierde in greutate, întărește-ți mușchii, energie pozitivă, îmbunătățește postura și flexibilitatea. Acesta este unul dintre puținele programe bazate pe Pilates care te va ajuta cu adevărat să-ți transformi corpul.
Descriere Pilates pentru pierderea în greutate cu Kathy Smith
Evaluează Kathy Smith – Fat Burning Pilates este o modalitate simplă și accesibilă de a scăpa de excesul de greutate și de zonele cu probleme. Exercițiile bazate pe Pilates te vor ajuta întărește mușchii profundi ai corpului pentru a forma un corp subțire. Vei învăța să te concentrezi în clasă și să-i controlezi fiecare mișcare. Pentru că, după cum știți, cu cât efectuați mai încet exercițiile în Pilates, deci va fi mai eficient. Pentru rezultate maxime, antrenorul este activat în cursul de fitness este, de asemenea, un complex de exerciții aerobice pentru pierderea în greutate.
Astfel, programul de Pilates cu Kathy Smith este format din trei părți:
- Complex pentru partea inferioară a corpului. Exerciții de bază pentru partea inferioară vei avea picioare subțiri și îți vor ajusta forma șoldurilor și feselor. Lecția durează 30 de minute, toate exercițiile sunt efectuate pe Mat.
- Complex pentru stomac. Vei efectua exercițiile pentru stabilizarea corpului, întărirea mușchilor abdominali direcți, transversali și oblici. Toate exercițiile sunt din nou efectuate pe Mat, durata – 25 de minute.
- Complex aerob. Nu numai că veți fi greu să ardeți calorii în timpul antrenamentului, ci și ore întregi după. Complexul de 40 de minute constă în scurte exerciții cardio intense vor alterna cu mișcări mai ușoare. Nu este necesar un echipament suplimentar.
Puteți face fiecare antrenament de două ori pe săptămână, alternând între ele. Acest lucru va ajuta la arderea grăsimilor și va lucra pe partea superioară și inferioară a corpului. Pentru cursuri, cu excepția Salii Mat sau Mat, nu ar trebui să aveți nevoie de niciun echipament suplimentar. Primele două sesiuni de antrenament se desfășoară într-un ritm relaxat care sugerează concentrare și concentrare absolută. În activitatea aerobă aștepți viteză explozivă și exerciții intense. Alternativ, pentru începători vizualizați Pilates Suzanne Bowen.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul de Pilates cu Kathy Smith combină sarcina aeroba si functionala. Această abordare promovează arderea grăsimilor, întărirea mușchilor și îmbunătățirea calității organismului.
2. Datorită lucrului individual asupra părții superioare și inferioare a corpului, vei corecta majoritatea zonelor cu probleme: abdomen, coapse, fese.
3. Complexul este ideal pentru incepatori. Kathy oferă încărcătură eficientă, dar foarte accesibilă, așa că lecția este pentru toată lumea. În plus, videoclipul arată întotdeauna o variantă mai ușoară a exercițiului.
4. Pe lângă pierderea în greutate, exercițiile te vor ajuta îmbunătățește postura și mobilitatea articulațiilor.
5. Nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare.
6. Video Pilates pentru pierderea în greutate tradus în limba rusă.
Contra:
1. Trebuie să înțelegeți că acest program este versiunea de fitness a Pilates. Cineva care este mai intim familiarizat cu regia, probabil că lecția nu-i va plăcea.
2. Complexul nu este pentru cei avansați — încărcarea pe care o oferă destul de blândă.
Programe precum Pilates cu Kathy Smith vă vor ajuta să vă modificați silueta. Făcând antrenamente regulate cu renumitul antrenor, nu vei avea timp să observi cum slăbești, vă va face corpul mai ferm și va scăpa de lasare.
Citește și: Pilates cu Denise Austin: 3 antrenamente scurte pentru zonele cu probleme.