Psihosomatică: când boala devine salvarea noastră

Imaginați-vă o situație: o persoană este îngrijorată de o boală de mult timp. Medicii fac un gest neputincios, nici medicamentele nu ajută. De ce se întâmplă asta? Pentru că boala lui este cauzată nu de motive fiziologice, ci psihologice, adică are o bază psihosomatică. În acest caz, este nevoie de ajutorul unui specialist calificat: nu un medic generalist, ci un psiholog sau psihiatru.

Psihosomatică, de unde ești?

Nu putem alege vise, emoții și experiențe, precum filmele la servicii cu abonament plătit. Inconștientul nostru sparge prin ele - partea ascunsă și cea mai intimă a psihicului nostru. Chiar și Freud, care a studiat acest fenomen, a remarcat că psihicul este ca un aisberg: există o parte conștientă „de suprafață” și, în același mod, există o parte „subacvatică”, inconștientă. Ea este cea care determină scenariile evenimentelor din viața noastră, dintre care unul este boala.

În timp ce emoțiile ne sfâșie din interior, psihosomatica funcționează ca o funcție protectoare a corpului, protejându-ne de psihoză. Dacă scoatem emoțiile traumatice din inconștient, le dăm nume și definiții, atunci ele nu vor mai reprezenta un pericol - acum pot fi schimbate. Cu toate acestea, găsirea acestor răni adânci nu este ușoară.

Ce traume sunt cuprinse în inconștient?

• Traume grave și rănitoare din istoria noastră personală;
• Scenarii și dependențe primite de la părinți;
• Scenarii și traume ale familiei: fiecare dintre noi are o memorie de familie și respectă legile familiei.

Cine este predispus la boli psihosomatice?

Cel mai adesea, bolile psihosomatice apar la cei care nu știu să experimenteze emoțiile, să le exprime corect și să le împărtășească altora - în copilărie, sentimentele unor astfel de oameni ar putea fi interzise pentru comoditatea părinților. Drept urmare, au întrerupt contactul cu corpul lor, astfel încât acesta este capabil să semnaleze probleme doar prin boli.

Ce să fac?

Cel mai mult, o persoană care suferă de psoriazis, astm sau orice altă boală vrea să scape de simptome. O astfel de abordare este sortită eșecului, deoarece boala este adesea parte a comportamentului nostru. În primul rând, trebuie să-i găsiți cauzele.

Psihologul lucrează ca un detectiv meticulos care recreează istoria bolii:

• Afla când și în ce circumstanțe a avut loc primul episod al bolii și ce emoții l-au însoțit;
• Afla cu ce traume din copilarie rezoneaza aceste sentimente: cand au aparut pentru prima data, cu ce persoane si situatii au fost asociate;
• Verifică dacă rădăcinile bolii cresc din scenarii generice. Pentru a face acest lucru, este necesar să colectăm un istoric familial - uneori un simptom devine o legătură între noi și experiența tragică a strămoșilor noștri. De exemplu, există conceptul de „infertilitate psihologică”. Dacă bunica a murit la naștere, atunci nepoata s-ar putea să se teamă inconștient de sarcină.

Deoarece considerăm boala ca parte a comportamentului, ne referim la faptul că orice simptom psihosomatic este întotdeauna însoțit de un sindrom de „beneficiu secundar”, care, de asemenea, îl întărește. Alergiile sezoniere pot apărea la un ginere care nu vrea să-și arate soacra pe „șase acri”. Răceala acoperă adesea copiii cărora le este frică de control. Cistita apare adesea ca o apărare împotriva sexului nedorit.

Ce boli sunt considerate psihosomatice?

Fondatorul medicinei psihosomatice, Franz Alexander, a identificat șapte psihosomatoze principale:

1. Colita ulceroasa
2. neurodermatită și psoriazis
3. Astm bronșic
4. Artrită
5. hipotiroidism
6. Hipertensiune
7. Ulcer de stomac și duoden

Acum li s-au adăugat migrenele, atacurile de panică și sindromul de oboseală cronică, precum și unele tipuri de alergii pe care specialiștii psihosomatici le consideră o „fobie” a sistemului imunitar.

Psihosomatică și stres: există o legătură?

Foarte des, primul episod al bolii apare pe fondul stresului. Are trei etape: anxietate, rezistență și epuizare. Dacă suntem pe ultimul dintre ele, atunci se lansează declanșatorul unei boli psihosomatice, care în stare normală s-ar putea să nu se fi manifestat.

Cum să scapi de stres?

Stați confortabil și relaxați-vă. Începeți să respirați cu burta și asigurați-vă că pieptul nu se ridică mult. Apoi începeți să vă încetiniți respirația, inspirând și expirând pentru a număra - de exemplu, inspirați pentru unu-doi, expirați pentru unu-doi-trei.

Treptat, peste câteva minute, aduceți numărul de expirații la cinci sau șase - dar nu prelungiți inspirația. Ascultă-te cu atenție, simți cum respirația ta devine mai liberă. Faceți acest exercițiu timp de 10-20 de minute dimineața și seara.

Tratamentul bolilor psihosomatice: ce să nu crezi?

Desigur, alegerea psihologului potrivit nu este ușoară. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să studiați informații despre experiența sa practică, educația și calificările. Ar trebui să fiți atenți dacă specialistul se concentrează pe a scăpa de simptome și nu încearcă să afle cauzele bolii. În acest caz, este posibil să nu fii deloc un profesionist.

Cu toate acestea, cel mai mare pericol în tratament îl reprezintă recomandările impostorilor de pe internet - acestea sunt generalizări, adesea completate de diagrame colorate ale părților corpului și infografice frumoase. Fugi dacă ți se oferă „soluții gata făcute” în spiritul: „Te dor genunchii? Deci nu vrei să mergi înainte și să te dezvolți”, „Te doare mâna dreaptă? Deci ești agresiv față de bărbați.» Nu există o astfel de legătură directă: pentru fiecare persoană, boala joacă un rol individual.

Este posibil să vă recuperați de „boli psihogenice” numai printr-o muncă lungă și minuțioasă. Nu da vina pe circumstanțe, ci împinge-te, învață să-ți gestionezi emoțiile, treci testul și începe să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta.