Relațiile cu narcisiștii: 11 reguli de comportament

Psihologul și scriitorul Shahida Arabi a cercetat subiectul relațiilor disfuncționale de mulți ani, scriind cărți de auto-ajutor pentru cei care au experimentat puterea distructivă a narcisiștilor, studiind problemele abuzului emoțional și elaborând strategii de comportament pentru cei care au căzut în puterea diverșilor „manipulatori”. «.

Vorbind cu „supraviețuitorii narcisiștilor”, scriitorul a formulat o listă de acțiuni care ar trebui evitate dacă sunteți într-o relație cu un astfel de partener. Ea ne amintește că tiparele de comportament ale unor astfel de persoane sunt destul de previzibile, dar ne putem menține liniștea sufletească dacă nu ne bazăm pe sprijinul și simpatia lor.

Iată o listă de lucruri de evitat atunci când ai de-a face cu o persoană dragă toxică, fie că este un coleg de muncă, partener, prieten sau rudă.

1. Nu călătoriți împreună

Cei care au fost într-o relație cu un narcisist vorbesc adesea despre modul în care vacanța lor de vis s-a transformat în iad. Mai mult, în unele cazuri, vorbim chiar de o lună de miere, care, teoretic, ar trebui să fie unul dintre cele mai romantice evenimente din viața unei persoane. Mergând cu un partener în tărâmuri îndepărtate, narcisiștii creează condiții pentru a-l izola și a-și arăta pe deplin părțile întunecate.

Dacă tovarășul tău s-a comportat deja nepotrivit: te-a devalorizat, te-a torturat cu tăcere, te-a umilit și insultat — fii sigur că o schimbare de peisaj nu va face decât să-l provoace, pentru că acolo unde nimeni nu te cunoaște, nu vei putea cere sprijin.

2. Nu sarbatoriti impreuna date speciale si sarbatorile preferate

Narcisiștii sunt cunoscuți pentru tendința lor de a sabota acele evenimente care îi pot face pe colegii, prietenii și partenerii fericiți și pot distrage atenția de la ei înșiși, „mari și groaznici”. Prin urmare, este mai bine pentru ei pur și simplu să nu știe că a venit o zi importantă pentru tine.

3. Evită să te întâlnești cu prietenii cu un narcisist

Adesea, oamenii cu un tip de personalitate narcisist la petreceri încep să cocheteze cu noi cunoștințe. Astfel, îl fac pe partener să se îngrijoreze și să concureze pentru atenția lor. Acest lucru îți poate afecta stima de sine, ca să nu mai vorbim de faptul că starea ta de spirit se va deteriora cu siguranță. „Veți simți durere și înstrăinare, pentru că narcisistul fermecă mulțimea, devalorizându-vă”, explică Shahida Arabi.

Este important de reținut că narcisiștii tind să creeze aceste relații nu numai în familie, ci și la locul de muncă și în cabinetul terapeutului. Îi pun pe colegi, rude și cunoscuți unul împotriva celuilalt pentru a se simți mai bine și a simți putere asupra celorlalți.

4. Refuzați să participați împreună la vacanțele în familie

Narcisiștii te pot supăra din timp pentru a te pune într-o lumină inestetică în fața familiei tale: uite, spun ei, cât de instabilă emoțional este! Între timp, ei înșiși arată calmi și echilibrați pe fundalul tău. „Nu le da acea șansă! Dacă o vizită este inevitabilă, încearcă să rămâi calm”, avertizează Shahida Arabi.

5. Ignora atentatele amoroase

Love bombing, sau love bombing, sunt acțiuni care la începutul unei relații au ca scop accelerarea apropierii, atât emoționale, cât și fizice, de o potențială „victimă”. S-ar putea să fii bombardat cu scrisori și mesaje, s-ar putea să ți se trimită flori și cadouri - așa spera un potențial partener să creeze o legătură puternică cu tine cât mai curând posibil. Dar cât de bine îl cunoști?

Într-o relație pe termen lung, astfel de acțiuni ajută la întoarcerea favoării partenerului. Narcisistul te ignoră sau te lasă jos, dar dacă arăți că ești gata să „decoltezi”, el devine brusc blând și grijuliu. Dacă sunteți bombardat, încercați să nu răspundeți imediat la fiecare mesaj, nu lăsați ventilatorul să vă umple tot timpul. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă regândiți ce se întâmplă.

6. Renunță la relațiile financiare și la contractele cu narcisiști

Nu le împrumutați bani și nu le cereți ajutor financiar. Mai mult, nu ar trebui să intri în nicio relație oficială legal cu aceștia. „Întotdeauna vei plăti mai mult pentru asta decât narcisistul”, este sigur expertul.

7. Limitați comunicarea verbală

Dacă tu și narcisistul aveți vreo relație de afaceri sau personală, dacă amenință, manipulează sau șantajează, dacă este posibil, nu discutați asta cu el la telefon sau în persoană. Încercați să contactați prin mesaje sau e-mail. Și dacă mai trebuie să comunicați personal, înregistrați ce se întâmplă pe reportofon. Pe viitor, aceste mărturii vă pot fi utile.

8. Nu vizitați împreună un psiholog și nu vă împărtășiți planurile

Dacă partenerul prezintă semne de narcisism, este mai bine să refuzați terapia articulară. Din păcate, orice spui în cabinetul unui specialist poate fi folosit împotriva ta. În schimb, este mai bine să fii atent la tine și să mergi singur la un terapeut. În acest fel, poți să treci peste traumele tale și să înveți să reziste influenței dăunătoare a unui narcisist.

De asemenea, este mai bine să nu-i spui despre planurile tale pentru viața ulterioară: dacă vrei să părăsești un partener, el îți poate sabota încercările de a-l părăsi. Este mai bine să pregătiți mai întâi toate documentele necesare și să găsiți un refugiu sigur, avertizează Shahida Arabi.

9. Nu numi un narcisist narcisist

Dacă vă „diagnosticați” partenerul, vă veți întâlni cu furia lui. Și mai rău, el poate încerca să te pedepsească pentru „impertinența”. Când narcisiștii realizează că te îndoiești de superioritatea lor față de tine, ei devin furioși și încearcă să pedepsească.

Oamenii narcisici nu acceptă nicio critică în adresa lor, dar sunt pregătiți pentru multe pentru a recâștiga puterea asupra partenerului lor. Cel mai probabil, ei vor reacționa la cuvintele tale fie cu gaz, fie cu un alt „bombardament amoros”.

10. Nu împărtăși lucrurile cele mai lăuntrice cu un narcisist.

Într-o relație sănătoasă, ne deschidem față de partenerul nostru, iar el acceptă acest lucru cu recunoștință și participare. Dar dacă un narcisist află despre durerea, fricile și rănile tale, fii sigur: cu siguranță va folosi informațiile împotriva ta. Mai devreme sau mai târziu, tot ceea ce știe îl va ajuta să te facă să pari „anormal”, „instabil”, „nebun”. Când vă gândiți să împărtășiți experiențe importante cu noi cunoștințe, luați în considerare mai întâi: sunt acești oameni demni de încrederea voastră?

11. Nu-i cere ajutor narcisistului.

Narcisiștilor le lipsește empatia. Cunoaștem multe povești despre parteneri narcisici care își abandonează și își trădează tovarășii în cele mai rele momente din viața lor. Aceștia sunt soți care au aventuri în timp ce soția lor este în custodie și soții care înșală soții care sunt grav bolnavi sau s-au confruntat cu pierderi grele. Dacă ai un „grup de sprijin” de prieteni sau familie, este mai bine să te bazezi pe ei decât pe cineva cu un tip de personalitate narcisist, spune Arabi.

Psihologul reamintește: nu este vina ta că ai suferit de pe urma unei relații cu un narcisist, dar poți reduce răul de la comunicarea cu el aflând mai multe despre obiceiurile și comportamentul lui.