călărind pe o bicicletă de exerciții culcată

Mergând într-un exercițiu de echipament de biciclete staționare culcat:

1. Așezați-vă pe bicicletă și reglați înălțimea scaunului în funcție de creșterea lor.
2. Selectați programul dorit. Pentru a începe antrenamentul ca rutină pe bicicletă este suficient pentru a începe rotirea pedalelor. De asemenea, puteți utiliza opțiunile de configurare manuală. De obicei, ar trebui să introduceți vârsta și greutatea pentru a estima caloriile pierdute în timpul antrenamentului. Nivelul de dificultate poate fi modificat manual în orice moment. Apucați mânerele astfel încât să puteți vedea ritmul cardiac pe monitor și să alegeți intensitatea corespunzătoare a exercițiului.

Călătoria cu bicicleta staționară ajută la întărirea sistemului cardiovascular. O persoană care cântărește 70 kg, cu o jumătate de oră de mers pe acest simulator, va pierde 230 de calorii.