Mașină de veselat

Canotaj - exerciții tehnice:

1. Stați în aparatul de vâsle. Asigurați-vă că sunteți poziționat confortabil la baza piciorului. Selectați programul dorit. Stai drept și aplecă-te înainte, aplecându-te în talie.
2. Există trei faze de execuție ale cursei. În primul rând: te apleci înainte. Genunchii îndoiți sub piept. Partea superioară a corpului înclinată înainte, spatele drept. În al doilea rând: apăsați pedala și piciorul drept, în timp ce faceți lovitura cu mâinile spre stomac, aducând omoplații împreună. Nu vă încordați spatele, puneți-vă la lucru mușchii picioarelor și șoldurilor. În al treilea rând: îndoiți genunchii, vă rugăm să trimiteți un corp înainte pentru a efectua următoarea mișcare.