Tae-bo Ripped Extreme este jumătatea golului lui Billy pe baza artelor marțiale, cu adăugarea antrenamentului cu greutăți. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate, atunci ar trebui să încercați un program tai-Bo.
Descrierea programului Ripped Extreme
Direcția de fitness Tae Bo a fost dezvoltată în urmă cu peste 20 de ani, intitulată atletul american Billy jumătate din gol. Programul său a devenit celebru în toată lumea datorită programului său eficacitate în a scăpa de excesul de greutate. Acestea se bazează pe elementele de aerobic și arte marțiale, care, dacă sunt combinate, dau rezultate excelente pentru întregul corp. Ripped Extreme combină cele mai bune exerciții clasice Tae-Bo și antrenament cu greutăți cu greutăți libere, astfel încât să puteți realiza rapid schimbările dorite.
Ripped Extreme durează 1 oră și programul poate fi împărțit în 2 părți. În prima jumătate veți fi doar exerciții aerobice: leagăre de mâini și picioare Kiki, podruzhki, alergând pe loc. În a doua jumătate veți avea nevoie de o halteră. Ceea ce este mai interesant, în ciuda includerii antrenamentului de forță în program, Billy Blanks se angajează la sesiuni de tempo mare pe tot parcursul orei. Chiar și exercițiul cu gantere, veți efectua la viteză mare și, prin urmare, să ardă grăsimi în fiecare secundă. Pierderea în greutate și întărirea musculară sunt cot la cot în acest complex.
Pentru cursuri veți avea nevoie de o pereche de gantere de la 1.5 kg și peste. Programul va fi dificil de realizat pentru începători, dar pentru instruirea la nivel mediu este destul de capabilă. Dacă nu ați făcut Tae-Bo cu Billy jumătate din gol, puteți începe cu antrenamentele sale scurte: Tae-bo Express.
Avantajele exercițiului:
- Billy Blanks oferă exerciții aerobice de calitate, care poate arde calorii și pierde în greutate.
- Programul este împărțit în ritm de interval, ceea ce va consolida procesul de reducere a greutății.
- Antrenamentul a inclus exerciții de forță pentru a crea un mușchi elastic puternic. În special sarcina grea va obține partea superioară a corpului.
- Cursuri de 1 oră poți arde 400-450 de calorii!
- În program, exercițiile pe bază de Extreme Ripped constituie elementele sporturilor de luptă, astfel încât veți putea îmbunătăți agilitatea, coordonarea și flexibilitatea acestora, dezvoltați rezistența cardiacă.
- Lucrează în mod activ în mod activ mușchii abdominali, brațele și picioarele, astfel încât să aveți garanția că scăpați de zonele cu probleme.
Tae-bo Ripped Extreme potrivit pentru cei care nu se tem de exerciții cardio intense. Billy Blanks a creat un program în care chiar și exercițiile de forță concentrați-vă pe arderea intensivă a grăsimilor. Cu antrenament regulat, veți observa că greutatea dvs. va cădea, mușchii vor deveni mai puternici, va îmbunătăți mușchiul inimii și va crește rezistența.
Vezi și: Antrenament Abs Absane pentru un stomac plat de la Billie jumătate din gol.