Stand mortal românesc

Impasuri românești pe stand - exerciții tehnice:

1. Luați mânerul Griffon bronirovanii (palmele orientate în jos pe lățime puțin mai mică decât lățimea umerilor). Sugestie: utilizați curele pentru a evita deteriorarea încheieturilor, dacă greutatea este mai mare decât media. Stai pe platformă pentru a crește raza de mișcare.
2. Îndoiți ușor genunchii. Îndoiți-vă în spate, pelvisul se întoarce. Aceasta va fi poziția dvs. inițială. Asigurați-vă că mâinile rămân drepte, iar spatele este arcuit în partea inferioară a spatelui, expirați aduce bara înapoi. Sfat: controlați mișcarea tijei, aceasta ar trebui să fie netedă și lentă. Îndreptați-vă corpul, apoi reduceți greutatea. Păstrați-vă spatele arcuit în spate în timpul întregului exercițiu.
3. Completați numărul necesar de repetări.