Cuprins
Auto-masaj al abdomenului pentru scăderea în greutate. Video
Auto-masajul este una dintre cele mai frecvente și eficiente metode de eliminare a grăsimii din burtă acasă. Vă permite să normalizați fluxul limfatic, activează procesele metabolice, restabilește țesutul subcutanat și favorizează pierderea în greutate.
Auto-masaj al abdomenului pentru scăderea în greutate
Este mai bine să efectuați o sesiune de astfel de masaj cu mâinile, folosind o cremă de masaj și ulei aromat (portocala și lămâia s-au dovedit a fi deosebit de bune în lupta împotriva centimetrilor în plus).
Tehnica de auto-masaj împotriva grăsimii din burtă
Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți genunchii. Pentru a acționa asupra țesuturilor grase ale abdomenului, este necesar să se strecoare puțin abdominalele, conform aderenților acestei metode de slăbit. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la protejarea organelor interne de presiunea puternică.
Vă rugăm să rețineți că în timpul primelor mișcări de „încălzire” nu ar trebui să existe disconfort acut și durere. Senzațiile dureroase vor apărea în momentul în care începeți să „rupeți” fibroza (acumulări de grăsime subcutanată)
Cu mișcări ușoare de mângâiere, începeți să masați abdomenul, dar numai în sensul acelor de ceasornic. Presiunea poate fi crescută treptat, dar nu ar trebui să fie dureroasă.
Apoi, cu mișcări de rotație, începeți să frământați stomacul: mai întâi dintr-o parte, crescând de-a lungul coastei inferioare, apoi din cealaltă. Finalizați fiecare tehnică cu câteva lovituri circulare ușoare (în sensul acelor de ceasornic!)
Acum treceți la metode mai dure. Ciupiți pielea între degetele mari și degetele arătătoare, rotiți faldul rezultat, deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic, fără a lăsa neobservată nicio parte a burții. Doare, spun femeile, dar efectul merită durerea.
Toate mișcările de masaj pe burtă se fac foarte încet.
După ce ați făcut câteva astfel de cercuri, procedați imediat la frecarea depozitelor de grăsime. Pentru a face acest lucru, pielea este trasă cu forță și turtită în palma mâinii tale. Această tehnică amintește de frământarea aluatului. În ciuda durerii sale, el este cel care dă rezultate rapide vizibile. De asemenea, îl termină cu mișcări ușoare de mângâiere.
Femeile care se auto-masează în mod regulat pe abdomen sfătuiesc să acorde o atenție specială respirației în timpul ședinței: la inhalare, este necesar ca stomacul să se umfle și, atunci când expiră, este aspirat. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a durerii și calmează-ți proprii nervi.
Repetând aceste tehnici simple în fiecare zi, într-o săptămână veți obține un rezultat vizibil, principalul lucru nu este să fiți leneși și să nu vă fie frică de durere, care în cele din urmă va înceta să mai fie simțită atât de acut.
Dar amintiți-vă că chiar și această metodă minune are propriile sale contraindicații:
- prezența proceselor inflamatorii acute
- hernie
- temperatură ridicată
- menstruație
De asemenea, nu aveți o sesiune la mai puțin de două ore după ce ați mâncat.
Urmând reguli simple și arătând răbdare, puteți elimina rapid și eficient toate inutile din zona abdominală.
De asemenea, interesant de citit: puii de mână.