Cuprins
Îți place yoga, dar vrei să te antrenezi eficient pentru silueta ta? Ai o astfel de oportunitate! Yoga cu Denise Austin te va ajuta să slăbești, să întărești mușchii, să îmbunătățești sănătatea și starea de spirit. Baza antrenamentului ei pe asane tradiționale și exerciții de fitness clasice. Luați în considerare două celebre programe de antrenori.
Program Denise Austin: Controlul greutății yoga (Yoga Body Burn)
Power yoga ajută la arderea grăsimilor și la menținerea corpului în formă bună. În programul său, Yoga Body Burn, antrenorul a preluat un exercițiu foarte competent, care vă va permite pentru a vă rezolva toate domeniile cu probleme. Instruirea este împărțită în 4 părți:
- Pentru arderea grăsimilor (20 de minute)
- Pentru solduri (10 minute)
- La abdomen (10 minute)
- Relaxare (10 minute)
Puteți efectua întregul program de 50 de minute în întregime sau puteți efectua cele mai relevante segmente. Pentru cursuri aveți nevoie de un covor, deoarece unele asane și exerciții efectuate pe podea. Denise este foarte comentariu detaliat asupra antrenamentului, deci, chiar dacă nu ați practicat niciodată yoga, veți fi bine.
Program Denise Austin: Yoga pentru persoanele care fac dietă (Yoga de sablare a grăsimilor)
Denise vă oferă un program de yoga de sablare, care include mai multe practici diferite de yoga. Toate exercițiile alese pentru maxim intareste muschii si imbunatateste corpul. Instruirea constă din trei părți:
- Power yoga cu Denise Austin va accelera metabolismul și arde calorii, datorită exercițiilor de calitate și a ipostazelor care se schimbă rapid. Durează 30 de minute.
- Hatka-yoga vă va îmbunătăți postura și va întări partea superioară și inferioară a corpului. Durează 15 minute.
- Complexul pentru întărirea mușchilor abdominali vă va face stomacul plat și încordat. Pentru a crește eficiența antrenamentului, veți folosi fitball-ul. Durează 15 minute.
Videothreesome durează 1 oră, dar îi puteți reduce durata selectând doar cele mai potrivite segmente. Pentru cursuri aveți nevoie de un Mat și, de asemenea, într-un complex de presă permite un fitball. Cu toate acestea, dacă nu, exercițiile sunt ușor de modificat pentru cei în care mingea de exerciții nu este necesară.
Dacă sunteți începător, este mai bine să alegeți un program Yoga Body Burn. Ea nu este la fel de energică ca Yoga Fat-Blasting, iar forța o exercită mult mai puțin. Cu toate acestea, dacă aveți un antrenament mediu bun, atunci cel mai probabil, veți fi gata pentru ambele videoclipuri.
Denise Austin recomandă să faci yoga cel puțin de 3 ori pe săptămână. Pentru a obține rezultate rapide, puteți face exerciții fizice mai des sau pentru a suplimenta programele aerobice. De exemplu, puteți urmări antrenamentul popular Denise „Pierderea rapidă în greutate”. O combinație de mai multe tipuri de încărcări produce cele mai eficiente rezultate pentru corp, așa că nu vă fie teamă să experimentați și să încercați diferite programe video.
Argumentele pro și contra yoga pentru pierderea în greutate de la Denise Austin
Pro-uri:
1. Programe care reprezintă o combinație clasică de yoga și fitness, datorită cărora vei slăbi, îți vei întări mușchii și modelează un corp subțire.
2. Antrenamentele sunt efectuate într-un ritm liniștit, fără sacadări și accelerații. Fără sarcină grea, trebuie doar să închideți exercițiile.
3. Cu yoga Denise Austin, puteți să vă dezvoltați flexibilitatea, să vă îmbunătățiți întinderea și să-i faceți corpul maleabil. De asemenea, exercițiile ajută la întărirea mușchilor spatelui și la îmbunătățirea posturii.
4. Îți calmezi mintea, scuti de stres și să învețe să respire corect.
5. Antrenorul construiește cursurile astfel încât să puteți rezolva toate zonele cu probleme, în special picioarele și abdomenul.
6. Instruire potrivită atât pentru începători, cât și pentru avansați. Dacă v-ați angajat recent în fitness, începeți cu un scurt videoclip de 20 de minute.
7. Exercițiile statice care o utilizează activ pe Denise în videoclipul lor sunt foarte eficient pentru pierderea în greutate și tonusul muscular.
8. Ambele exerciții traduse în limba rusă.
Contra:
1. Dacă doriți să slăbiți și să strângeți corpul cât mai repede posibil, cel mai bine este să alegeți programe aerobice sau de forță și să faceți yoga cu Denise Austin pentru a vă angaja în modul suplimentar.
2. Aveți grijă cu ligamentele care se întind foarte ușor. Încercați întotdeauna să vă încălziți bine înainte de antrenament.
Yoga pentru scăderea în greutate vă va ajuta nu numai să vă transformați corpul și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dacă îți plac tipurile de fitness liniștite, aceste antrenamente cu siguranță vei fi încântat.
Citește și: Yoga pentru slăbit cu Jillian Michaels (Meltdown Yoga)