Cuprins
Fiecare anotimp al anului este frumos în felul său. Dar iarna este deosebit de uimitoare, pentru că avem o oportunitate unică de a merge cu sania. Acest tip de activitate în aer liber este o distracție excelentă pentru întreaga familie. Crede-ma, sania nu te va plictisi si va incanta intreaga familie.
Cum este util sania?
- Întărește picioarele. Urcarea muntelui și coborârea de pe el de 20-40 de ori nu este o sarcină ușoară. În plus, trebuie să tragi sania în spatele tău.
- Participarea și întărirea tuturor grupelor musculare.
- Dezvoltarea coordonării mișcărilor. În timpul coborârii, este necesar să gestionați cu pricepere sania și să vă deplasați în direcția corectă.
- Saturarea organismului cu oxigen. Starea în aerul proaspăt înghețat exclude dezvoltarea lipsei de oxigen.
- Normalizarea tensiunii arteriale.
- O alternativă la exercițiile în interior.
- Cheltuirea de calorii suplimentare.
Criterii de selecție pentru sanie
- Vârstă. Dacă copiii (până la 2 ani) vor merge pe sănii, prezența unui spătar și a unui mâner încrucișat este o condiție prealabilă. Sania în sine nu trebuie să fie prea înaltă, iar alergătorii nu trebuie să fie prea înguste.
- Material. Durabilitatea și fiabilitatea saniei depind de rezistența materialului utilizat.
- Transformare. Unele modele pot fi modificate prin eliminarea pieselor individuale. Aceasta este o oportunitate bună de a economisi bugetul familiei, deoarece modelul se poate potrivi oricărei vârste.
- Preț. Costul saniei variază de la 600 la 12 ruble, în funcție de model și de materialul folosit.
Sanii din plastic, din lemn, gonflabile sau din aluminiu?
Saniile din lemn sunt realizate in majoritatea cazurilor din mesteacan sau pin, in unele cazuri din stejar. Sunt durabile și ecologice și au un design frumos.
Sania din aluminiu este din aluminiu rezistent, sezutul este din lemn. Sunt rezistente la îngheț, ușoare și ieftine.
Săniile din plastic sunt cele mai căutate astăzi. Au un design ușor, colorat, raționalizat și uimitor. Dar la temperaturi ale aerului sub -20 de grade, plasticul începe să-și piardă proprietățile rezistente la îngheț.
Saniile gonflabile sunt fabricate din cauciuc si folie PVC. Acesta este ideal pentru schi alpin. În plus, sunt versatile, deoarece vara își găsesc utilizarea în timpul distracției în apă.
Cum să alegi un tobogan pentru schi?
Desigur, vrei să mergi pe cel mai înalt și extrem de tobogan, dar având grijă de sănătatea ta și a copiilor, nu ar trebui să riști. Panta muntelui ar trebui să fie lină. Locul unde se termină coborârea trebuie să fie liber de copaci, pietre, sărituri și alte obstacole. Cel mai optim unghi de înclinare pentru copii este de 30 de grade, pentru adulți – 40 de grade.
Alegerea echipamentului pentru sanie
Cea mai potrivită îmbrăcăminte pentru sanie este „umflată”. Nu vă va oferi posibilitatea de a transpira și va atenua impactul unei căderi. Pantofii ar trebui să aibă talpa cauciucată și un bot înalt, deoarece există multă presiune pe gleznă. Pe lângă o pălărie caldă și mănuși, vă puteți gândi la ochelari de protecție antivânt și o cască.
7 reguli pentru sania in siguranta:
- Pe scaunul de sanie trebuie instalată o pernă moale.
- Păstrați o distanță de siguranță între dvs. și cei din față pentru a evita coliziunile.
- Nu conectați mai multe sănii în același timp.
- După ce coborâți dealul, părăsiți pârtia cât mai curând posibil.
- Dacă o coliziune este inevitabilă, trebuie să sari de pe sanie și să cazi corect.
- Nu vă supraestimați capacitățile. Alegeți o condiție de coborâre care se potrivește nivelului dvs. de fitness.
- Nu vă angajați în activitate fizică pe stomacul gol. Înainte de a merge cu sania, trebuie să mănânci cu 2-3 ore înainte.
Când este interzis să mergi cu sania?
Nu se recomanda sania (sau numai dupa consultarea unui medic) in urmatoarele cazuri:
- boli ale articulațiilor și ligamentelor;
- imunitate instabilă;
- leziuni osoase;
- boli infecțioase;
- perioada postoperatorie;
- sarcinii.
Săniiul nu este doar distractiv pentru copii, este o modalitate excelentă de a-ți menține corpul în formă. Sușurile și coborâșurile sunt comparabile cu încărcările cardio, care antrenează foarte bine mușchiul inimii și ard multe calorii. În timpul săniilor, în medie, puteți pierde până la 200 de kcal pe oră. Pentru comparație, se pierd aproximativ 450 kcal în timpul rulării. În timpul lecției, se produce serotonina (hormonul bucuriei).