Ingrediente pentru rețetă „Smoothies Făină de ovăz Fructe uscate Nuci»:
- 300 g făină de ovăz
- 240 g banane
- 50 g nuci
- 50 g caju
- 50 g migdale
- 50 g stafide
- 50 g curmale
- 50 g caise uscate.
Valoarea nutritivă a preparatului „Smoothies Fulgi de ovăz Fructe uscate Nuci” (per 100 g):
calorii: 216.4 kcal.
Veverițe: 5.2 gr.
grăsimi: 11 gr.
Carbohidrați: 25.4 gr.
Numărul de porții: 1Ingrediente și calorii ale rețetei ” Smoothies Fulgi de ovăz Fructe uscate Nuci”
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| terci de fulgi de ovăz pe apă | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banană | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Nuc | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| caju | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| migdale dulci | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| stafide | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| datele | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| caise uscate | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Total | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 de servire | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 g | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |