Ce să mănânci pentru a păstra o cantitate mică de calorii? Mai mult și pentru a aduce corpului tău o favoare sub formă de energie și vitamine? Iată câteva gustări care îndeplinesc aceste cerințe.
Cartof copt
Un cartof copt conține aproximativ 100 de calorii și este o sursă importantă de vitamine C, e, minerale – magneziu, zinc, calciu, potasiu și fosfor și aminoacizi esențiali, fibre și amidon. Corpul absoarbe cartofii pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, senzația de foame nu se va face simțită curând.
Măr copt
Merele – unul dintre cele mai benefice fructe. Și coapte, au un efect benefic asupra digestiei noastre. Mărul are o mulțime de vitamine C, E, B1, B2, B6, P și fier, potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu. Mai multe mere îmbunătățesc compoziția sângelui, întineresc organismul, întăresc sistemul imunitar. Un măr de mărime medie copt nu conține mai mult de 100 de calorii.
Migdale
14 nuci de migdale au 100 de calorii si sunt o sursa de vitamine E si D, antioxidanti, vitamine B Migdalele intaresc sistemul imunitar, calmeaza sistemul nervos, imbunatatesc functia creierului, stabilesc digestia si functionarea inimii. De asemenea, migdalele sunt utile pentru cei care doresc să prelungească tinerețea și să îmbunătățească aspectul.
Crevetă
13 creveți cu coajă conțin 100 de calorii și este gustarea perfectă pentru oricine iubește fructele de mare. Creveții sunt o sursă de proteine, care este importantă pentru creșterea musculară și pierderea în greutate. Creveții o mulțime de fosfor, sodiu, iod, calciu, vitamine B, C, D și acizi grași polinesaturați omega-3.
măsline
Nu depășiți 100 de calorii - luați o gustare 9-10 măsline - sursa a aproximativ o sută de substanțe active. Aceste vitamine, zaharuri, proteine, pectină și acizi grași, care reduc nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățesc digestia, întăresc sistemul imunitar.
struguri
Ciorchine de struguri din cele aproximativ 35 de fructe de pădure – este, de asemenea, 100 de calorii. Strugurii o mulțime de zaharuri utile, acizi organici, fibre, vitamine B, C, R, pectină și enzime. Aceste fructe de pădure sunt elemente precum sodiu, potasiu, calciu, fosfor, fier și altele.