Încheiați vara înainte de noul an universitar. Și dacă vara copiii foloseau intens vitaminele din paturi, dar acum este timpul să construim dieta școlarilor, astfel încât ridicările devreme să nu pară groaznice, iar ziua de școală a fost ușoară. Creșteți activitatea mentală, vine toamna ploioasă și, prin urmare, trebuie să se concentreze pe creșterea imunității și a capacității creierului de a concentra și absorbi informații. Iată produse care cu siguranță vor avea studenți de la 1 septembrie.
Peşte
Peștele este o sursă de vitamine, minerale și omega-acizi sănătoși, care îmbunătățesc funcționarea creierului și calmează sistemul nervos. Conținutul ridicat de iod și fosfor ajută la concentrare, reduce agresivitatea și lacrimile.
Carne
Carnea este o sursă de proteine și forțe vitale, care sunt importante în stadiul de formare a țesutului osos și muscular al copiilor. De asemenea, în carne și o mulțime de aminoacizi, oligoelemente și vitamine care stabilizează sistemul nervos, îmbunătățește vederea și ajută creierul să funcționeze eficient.
Ouă
O altă sursă importantă de proteine, antioxidanți, vitamine, minerale și grăsimi pentru buna funcționare a creierului. Colina din compoziția ouălor este benefică pentru starea de spirit și bunăstarea copiilor.
Broccoli
Broccoli contine cantitati mari de vitamina K si bor necesare functionarii creierului. De asemenea, puteți adăuga în dietă și alte tipuri de varză, care îmbunătățesc motilitatea intestinală.
Cartofi
Bogați în amidon, cartofii oferă sațietate și energie care preia activitatea mentală. În timpul digestiei, amidonul este transformat în glucoză, ceea ce dă putere. Cartofii sunt minerale și aminoacizi necesari fiecărei persoane.
Usturoi
Usturoiul imbunatateste circulatia sangelui, creierul este mai bine alimentat cu oxigen si este pregatit sa asimileze cantitati mari de informatii. Pe lângă usturoi – măsură preventivă împotriva bolilor infecțioase.
Unt
În unt conține grăsimi bune care sunt benefice pentru activitatea mentală, concentrarea și performanța academică în general.
Lactate
Produsele lactate sunt surse de proteine, calciu și alți nutrienți necesari dezvoltării armonioase a organismului în creștere. Aceasta este o curățare în timp util a toxinelor, întărirea oaselor, normalizarea stării psiho-emoționale și doar o gustare delicioasă.
Nuci
Gustare cu nuci – cel mai bun lucru pe care să-l oferi unui copil la școală. Nucile contin o cantitate mare de minerale si vitamine care stimuleaza creierul si cresc imunitatea.
Rozmarin
Această iarbă ar trebui să adauge întotdeauna atunci când gătesc mese pentru studenți de toate vârstele. Rozmarinul conține antioxidanți și acid karmazinova care dilată vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește memoria. Chiar și mirosul de rozmarin are un efect profund.
Lămâie
Chiar și feliile de lămâie într-o ceașcă de ceai sunt suficiente pentru a îmbunătăți memoria copilului și a îmbogăți organismul cu vitamina C, importantă în timpul răspândirii bolilor virale. Datorită lămâii, copilul va înceta să uite lucruri și cunoștințe.
Miere
Mierea este o sursa de glucoza, importanta pentru creier si sistemul nervos in general. Mierea întărește imunitatea, oferă energia necesară și îndepărtează somnolența. Este mai bine să nu adăugați miere la o băutură fierbinte din aceasta, își pierde toate proprietățile utile și este doar un îndulcitor.