Uneori, toți vorbim în somn. Dar pentru unii, acest fenomen comun și cel mai adesea ocazional apare ca o tulburare recurentă în fiecare zi. Ar trebui să fim îngrijorați? Este somnilochiul un indiciu al disconfortului? Explicații.

Vorbirea în timpul somnului poate apărea în orice stadiu al somnului, mai ales atunci când sunteți în somn profund și REM, care este cel mai bun moment pentru a visa. 

Însă, conform rezultatelor cercetării prezentate de neuropsiholog, somnolența nu are niciun impact asupra somnului sau asupra sănătății, motiv pentru care nu este cu adevărat considerată o boală. Într-adevăr, în marea majoritate a cazurilor, cel care doarme nu este trezit de propozițiile sau de sunetele pe care le emite. Dacă te culci cu o persoană adormită, nu-i pune întrebări și lasă-l să vorbească fără să intervină pentru a nu-l deranja. 

Dacă trăiești în viața de zi cu zi a unei persoane adormite sau suferi singur de somnolență, probabil că va trebui să înveți să trăiești cu ea. De fapt, nu există un tratament care să atenueze această tulburare de somn, al cărui risc principal este să-i trezești pe cei din jur copleșindu-i cu cuvinte neplăcute sau involuntare. Cea mai simplă soluție este să porți dopuri pentru urechi.

Pe de altă parte, dacă ai senzația că somnolența are efecte negative asupra calității somnului tău, este recomandat să consulți un specialist care poate verifica dacă nu suferi de o altă tulburare de somn.

În cele din urmă, vorbirea în mod repetat în timp ce dormi poate fi, de asemenea, o expresie a anxietății sau a stresului pe care terapia te poate ajuta să-l identifici.

Dacă nu există un tratament pentru suprimarea sau reducerea somnilocului, putem încerca să restabilim un ritm de somn mai regulat pentru a spera la o scădere a acestor vocalizări nocturne:

• Mergi la culcare la ore fixe;
• Evitați exercițiile de seară; 
• Stabiliți un timp de liniște fără stimuli vizuali sau sonori înainte de culcare. 

Somnolența aparține familiei parasomniilor, acele evenimente și comportamente nedorite care apar necontrolat în timpul somnului. Este actul de a vorbi sau de a face vocalizări în timp ce dormi. 

Potrivit unui studiu francez realizat de neuropsihologul Ginevra Uguccioni, peste 70% din populație crede că a vorbit deja în somn. Dar doar 1,5% dintre oameni suferă de somnolență zilnic. Dacă această tulburare de somn te face adesea să zâmbești, se poate dovedi a fi o boală invalidantă, mai ales atunci când te culci cu cineva.

Putem considera că faptul de a vorbi în timpul somnului apare atunci când cineva se confruntă cu un episod de stres sau cu o schimbare semnificativă în viața de zi cu zi. Poate fi, de asemenea, un comportament legat de visul celui care doarme. Nicio ipoteză nu a fost încă dovedită de știință.

Tot conform cercetărilor Ginevrei Uguccioni, 64% dintre somnilochi scot șoapte, strigăte, râsete sau lacrimi și doar 36% dintre vocalizările nocturne sunt cuvinte de înțeles. Propoziții sau fragmente de cuvinte pronunțate de obicei pe un ton interogativ sau negativ/agresiv cu multă repetare: „Ce faci?”, „De ce?”, „Nu!”. 

A fi somnoros nu înseamnă că cineva suferă de somnambulism. Comun acestor tulburări de somn, se estimează că ele apar cel mai des în timpul copilăriei și adolescenței și apoi dispar la vârsta adultă.