Cuprins
Sofrologie, ce este?
Creat în 1960 de un neuropsihiatru columbian, Alfonso Caycedo, scopul sofrologiei este să ne ajute vizualizați nașterea noastră într-un mod pozitiv, imaginându-l dinainte. Pentru aceasta, moașa (sau sofrologul) ne va explica cum să devenim conștienți de corpul nostru mental și fizic. Prin concentrare, vom putea să ne controlăm mai bine emoțiile, pentru a nu pentru a suferi naștere, ci pentru a o trăi pe deplin. Prin exerciții de relaxare, câștigăm încredere în noi, reușim să ne depășim temerile și să acceptăm mai bine durerea. Mai senini, reusim astfel sa ne relaxam in momentul nasterii, pentru ca intr-un anumit fel, vom avea impresia ca am trait deja acest moment.
Când să începem sofrologia în pregătirea pentru naștere?
Ne putem începe pregătirea pentru naștere de la a patra sau a cincea luna de sarcina, cand burtica incepe sa se rotunjeasca. În timpul orelor de grup, susținute de o moașă sofrolog, respiri în timp ce îți controlezi respirația, pentru a te relaxa și a elibera toate tensiunile pentru a ajunge la o stare de semi-somn.
Stând sau întinși, ascultăm vocea moașei în timp ce închidem ochii. Intrăm într-o stare de semi-somn în timpul căreia învățăm să respirăm, să ne relaxăm și să ne eliberăm toate tensiunile.
Exerciții care ne ajută să ne vizualizăm nașterea și să minimizăm acest eveniment făcându-l pozitiv. Pentru a face bine, înregistrăm lecțiile și ne întoarcem acasă la înregistrare pentru a ne antrena!
Ca parte a unei pregatiri clasice pentru nastere, beneficiam de opt sesiuni rambursat de Securitatea Socială. Verificam la maternitatea noastra pentru a afla daca ofera sofrologia ca tip de preparat.
Sofrologia în timpul sarcinii: care sunt beneficiile?
La sofrologie inițial ajută la acceptă schimbările fizice (creștere în greutate, oboseală, dureri de spate etc.) și să ne trăim mai bine sarcina din punct de vedere psihologic. În plus, faptul că ne-am imaginat o naștere, a anticipat pozitiv acest moment unic, ne va face mai zen în ziua Z. Vom ști și noi mai bine. lasa-te sa treci prin durere datorita respiratiei. Acest lucru poate fi util, mai ales dacă decideți să nu faceți o epidurală. Risipindu-ne temerile și ținând cont de fericirea sosirii în lumea copilului nostru, nașterea noastră va fi mai liniștită.
Sofrologie: naștere mai ușoară?
În loc să se încordeze în momentul expulzării, cel sofrologie ne va fi învățat să ne relaxăm. Vom ști mai bine cum să ne refacem calm între fiecare contracție. Conștientizarea corpului nostru ne va permite, de asemenea, să-l oxigenăm la maximum și astfel să împingem mai eficient (sau să așteptăm fenomenul de „împingere naturală”), în timp ce suntem relaxați. Astfel eliberat, the vor fi facilitate fazele de muncă și expulzares. Când ești mai relaxat, țesăturile se întind, cu mai puțin risc de rupere.