Cuprins
Activitățile sportive beneficiază organismul și devin o sursă de emoții pozitive, deoarece în timpul mișcărilor active se produce hormonul fericirii serotonina, a cărui lipsă duce la apatie și depresie. Fitness-ul a devenit un hobby și un mod de viață pentru mulți, dar nu toată lumea știe despre regimul de băut în timpul activităților sportive. Utilizarea corectă a apei este cheia pentru un antrenament eficient și bunăstare.
Apă pentru fitness și slăbire
Sportivii beau apă în timpul antrenamentului pentru a-și restabili puterea și pentru a compensa pierderea de umiditate. Se dovedește că mișcările active cresc circulația sângelui, drept urmare temperatura corpului crește, iar mușchii se încălzesc. Corpul începe să răcească corpul, folosind rezervele interne de apă care iese prin pori la suprafața pielii. Desigur, pierderea de lichide trebuie restabilită, altfel nu vom putea continua antrenamentele. Mulți se autodepășesc și duc lecția până la capăt, apoi suferă de sănătate precară și probleme de sănătate.
Dacă vrei să slăbești, în timp ce faci mult exerciții fizice și bei puțin, pierderea în greutate poate încetini, deoarece lipsa apei din organism încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Cert este că atunci când este deshidratat, sângele se îngroașă și transportă mai rău oxigenul, care oxidează și descompune celulele adipoase.
Corpul, când nivelul de umiditate scade, sugerează completarea sa cu slăbiciune, amețeli și greață, așa că trebuie să faceți o pauză la timp și să beți câteva înghițituri de apă. În timpul antrenamentului intensiv, acidul lactic se formează în mușchi, dacă nu este îndepărtat cu apă, duce la apariția unor senzații dureroase în mușchi.
Luați apă la sală sau pentru jogging, de preferință filtrată. Utilizați o sticlă Fill&Go cu filtru încorporat de la BRITA. Apa obișnuită de la robinet, datorită filtrării, devine curată și delicioasă în ea.
Doar apă curată!
Conținutul ridicat de magneziu și calciu din apă o întărește, excesul de fier din cauza conductelor de apă sărace conferă apei un gust și un miros neplăcut, iar diverși poluanți industriali sunt periculoși pentru sănătate. Aceste proprietăți negative ale apei de la robinet și fierberea acesteia pot fi evitate prin filtrare. Dar nu toate filtrele sunt capabile să păstreze beneficiile naturale ale apei. Uneori, purificarea prea intensă afectează negativ calitatea apei, deoarece împreună cu impuritățile dăunătoare, distruge mineralele utile și oligoelemente. În timp ce sticlele cu filtru BRITA purifică apa de impurități, păstrând mineralizarea ei naturală. Probabil de aceea apa de la Fill&Go este atât de distractivă — este vie, delicioasă. Apa delicioasă este întotdeauna la îndemână - nu este nevoie să plătiți, nu este nevoie să cumpărați sticle de plastic, doar umpleți-o de la robinet și beți.
Regimul de băut înainte, în timpul și după antrenament
Antrenorul de fitness Oleg Kovalchuk oferă recomandări valoroase fanilor de fitness:
„Cu câteva ore înainte de sport, bea 0.5 litri de apă curată - acest lucru este necesar pentru a accelera procesele metabolice din organism. Inainte de incalzire, se recomanda sa bei inca un pahar cu apa, pentru a nu pierde puterea prea repede. Cu toate acestea, toate aceste standarde sunt concepute pentru sezonul rece, la căldură aveți nevoie de două până la trei ori mai multă apă. Cu cât temperatura aerului este mai mare, cu atât corpul depune mai mult efort pentru răcire și transpirație, trebuie să-l ajuți în această problemă. În timpul antrenamentului cardio, care include alergare, aerobic, dans, modelare, pas, ciclism și sărituri, încercați să beți aproximativ un litru de apă. Dacă faci antrenament de forță și yoga, este puțin probabil să ai nevoie de mai mult de 0.5 litri de apă, deși totul depinde de cum te simți, de temperatura din cameră și de preferințele tale personale. Dacă vrei să bei mai mult, bea pentru sănătatea ta!
După antrenament, trebuie să compensați pierderea de lichid - de aceea sunteți cântărit înainte și după cursuri. Diferența de greutate vă va arăta câtă apă ar trebui să beți în două ore de la terminarea antrenamentului. Procesele metabolice se desfășoară, arderea grăsimilor continuă, organismul trebuie să fie prevăzut cu tot ce este necesar pentru o muncă cu drepturi depline.”
Dacă uitați să beți, purtați cu dvs. o sticlă cu filtru de BRITA și păstrați-o în câmpul vizual - este mai ușor să vă amintiți despre apă și să beți cantitatea necesară. Sticla poate fi transportată goală (cântărește mai puțin de 200 g).
Cum să bei apă în mod corespunzător în timpul orelor de fitness
Deșurubați capacul sticlei cu filtru Fill&Go, extrageți apă de la robinet și răsuciți sticla. Apa va începe să se filtreze când o bei. Antrenorii vă sfătuiesc să luați înghițituri mici și dese în timpul antrenamentului - aceasta este singura modalitate de a vă potoli setea. Dacă bei dintr-o înghițitură, setea îți va reveni foarte repede, așa că invenția companiei BRITA este ideală pentru activități sportive. Sticla cu filtru Fill&Go este realizată în așa fel încât apa să nu curgă din ea, ci să fie extrasă treptat printr-un gura de scurgere cauciucat convenabil. În același timp, sticla nu trebuie să fie răsturnată, apa curge în sus prin tub. Acest lucru este foarte convenabil! Mai ales când conduceți, când nu trebuie să pierdeți din vedere drumul. Bea cel puțin o înghițitură după fiecare sesiune - vă va oferi veselie, putere și energie.
Nu răciți sticla în frigider, deoarece apa rece în timpul exercițiilor fizice este contraindicată. Dacă un lichid înghețat intră în corpul încălzit, poate duce la angină severă. De asemenea, nu bea apă carbogazoasă, aceasta stimulează producția de enzime digestive și trezește pofta de mâncare.
De ce sticlele Fill&Go sunt atât de convenabile
Sticlele cu filtru ale producătorului german cu un volum de 0.6 litri pot fi transportate la serviciu, la plimbare, la teatru, la muzeu, la țară sau în excursie. Aceasta este modalitatea perfectă de a-ți potoli setea și de a economisi la cumpărarea de apă îmbuteliată.
„Chiar și departe de casă, te poți bucura de apă curată, delicioasă și proaspătă trecută printr-un filtru de carbon de înaltă calitate. Un cartuş este suficient pentru 20 de litri de apă de la robinet, – spune consultantul de vânzări Natalia Ivonina. — Într-un pachet în valoare de aproximativ 500 de ruble, există 8 cartușe înlocuibile. În plus, sticla este foarte ușoară și compactă, se potrivește ușor în poșeta unei doamne și nu se rupe, chiar dacă o scăpați pe podea.”
Folosirea sticlelor cu filtru BRITA este simplă și confortabilă, cel mai important lucru este că în apropiere există un robinet de apă. Este bine când apă delicioasă este mereu la îndemână! Vrei să-l încerci? Pe site-ul BRITA, puteți afla de unde să cumpărați o sticlă cu filtru Fill&Go.