- Grup muscular: fese
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentar: șold, spate, presa
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Rod
- Nivel de dificultate: mediu
Genuflexiuni pe genunchi — exerciții tehnice:
- Reglați înălțimea panoului pe suport pentru genuflexiuni. Îngenunchează în fața vulturului. Luați o mreană pe umeri. Lamele trebuie păstrate.
- Ține-ți capul drept. Să te apleci până când fesele îți ating gambele. Șosete picioarele sprijinite pe podea.
- Urcă-te, readucerea corpului în poziția inițială.
exerciții pentru fese exerciții cu mreană
- Grup muscular: fese
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentar: șold, spate, presa
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Rod
- Nivel de dificultate: mediu