picior

Picior - exerciții de tehnică:

1. Deveniți direct, picioarele pe lățimea umerilor. Îmbinați mâinile pentru un sprijin stabil. Aceasta poate fi o bancă sau un suport pentru ghemuit.
2. La expirare, dați piciorul înapoi. Nu îndoaie nici piciorul de lucru sau de sprijin. Puteți folosi greutățile pentru a complica exercițiul.
3. La inspirație, coborâți piciorul, readucendu-l în poziția inițială.
4. Completați numărul necesar de repetări.
5. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

Variante: pentru a complica exercițiul, puteți folosi cablul unității inferioare cu cureaua atașată. Alternativ, puteți utiliza expanderul.