Întinderea mușchilor fesieri (genunchi până la piept)

Întinderea mușchilor fesieri (de la genunchi la piept) - exerciții tehnice:

1. Întinde-te pe o sală de sală.
2. Întindeți un picior înainte și celălalt îndoiți în genunchi. Prinde genunchiul cu mâinile și trage-l spre piept.
3. Apăsând ușor genunchiul, trageți-l în direcția feței.
4. Efectuați întinderea cu celălalt picior. Exercițiul vă permite să întindeți gluteus Medius și suprafața posterioară a piciorului îndoit și îndoirea mușchiului coapsei piciorului îndreptat.