August 20, 2018.

Ai obiceiul enervant de a te forța să ții spatele drept toată ziua în fața ecranului computerului. Totuși, acesta nu ar fi cel mai bun mod de a evita durerile de spate.

Evitați să stați cu spatele drept

Scopul jocului este pur și simplu acela de a evita durerile de spate. Este într-adevăr marele rău al timpului nostru când, stând o mare parte a zilei fără să ne mișcăm, mușchii ni se strâng și spatele are de suferit. Ce se întâmplă dacă ar exista alte soluții decât să te grăbești la kinetoterapeut când durerea devine insuportabilă sau să înghiți (prea) analgezice? În orice caz, aceasta este opinia unui specialist în domeniu. 

Doctor Srour, kinetoterapeut și ergonomist, este autorul ” Nici măcar nu rănit! Ghidul pentru gesturi bune și posturi bune »Din primele editii. În reflecția sa, el indică tuturor celor care suferă din spate, să nu te limita la a sta pur și simplu drept, ore în șir, în fața ecranului tău. În acest caz specific, lucrează întotdeauna aceiași mușchi. Schimbă-ți reflexul: mișcă-te!

Schimbați poziția în mod regulat

Mișcarea de a evita durerea a făcut, de asemenea, parte din ultima campanie de publicitate a Medicare. Pentru a evita strângerea anumitor mușchi, schimba pozitia, relaxeaza-te, respira, mergi, ridica-te in picioare, faceți pauze regulate, treceți la punct, ridicați brațele și profitați de ocazie pentru a vă întinde picioarele. Și nu uitați să vă adaptați stația de lucru pentru a fi instalată în cel mai bun mod posibil.

« În general, este mai întâi esențial să ridicați ecranul la înălțimea ochilor. Dacă acesta este prea scăzut, așa cum este adesea cazul laptopurilor, vei avea tendința să te încovoi și să simți durere », avertizează Frédéric Srour. De asemenea, specialistul amintește că este necesar să se facă mișcare pentru a solicita cât mai mulți mușchi, a-i relaxa pe cei care lucrează cel mai mult și a promova o mai bună circulație a sângelui în întregul corp. 

Maylis Choné

Citește și: Dureri de spate, de unde durerea?