Întinderea mușchilor gambei în poziție șezând

Întindeți mușchii gambei în poziție șezând - exerciții tehnice:

1. Stai pe o sală de sală.
2. Îndoiți un picior la genunchi și puneți piciorul pe podea pentru echilibru, așa cum se arată în figură.
3. Îndreptați-vă celălalt picior, întinzând glezna.
4. Folosind expansorul, un prosop sau o mână (dacă puteți întinde mâna până la picior), trageți un șosetă peste. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi executați întinderea cu celălalt picior.