Întinderea mușchilor din spatele coapsei în poziție în picioare

Întinderea spatelui coapsei în poziție în picioare — exerciții tehnice:

1. Deveniți drept. Pune un picior pe călcâi în fața lui. A se apleca in fata.
2. Țineți ambele mâini de gleznă sau de picior pentru acest picior. Aplecați-vă înainte până când simțiți întinderea mușchilor din spatele coapsei. Țineți această poziție. Repetați întinderea celuilalt picior