Întinderea mușchilor gambei și a spatelui coapsei în poziție în picioare

Întinderea mușchilor gambei și a spatelui coapsei în poziție în picioare - exerciții tehnice:

1. Aruncați cu curea, prindere sau frânghie pe jos. Reglați piciorul ușor înainte.
2. Piciorul din față rămâne drept, îndoiți referința. Ridicați vârful picioarelor, stând în față, de pe podea și trageți-l spre voi.
3. Folosind cureaua, trageți o șosetă pe sine, crescând tensiunea, întinzând mușchii. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi repetați întinderea cu celălalt picior.