Întinderea mușchiului gambei și a spatelui coapsei așezat pe podea
  • Grup muscular: Hip
  • Muschii suplimentari: vițeii
  • Tipul de exercițiu: Stretching
  • Echipament: Altele
  • Nivel de dificultate: mediu
Întinderea vițeilor și a hamstrilor în timp ce stai pe podea Întinderea vițeilor și a hamstrilor în timp ce stai pe podea
Întinderea vițeilor și a hamstrilor în timp ce stai pe podea Întinderea vițeilor și a hamstrilor în timp ce stai pe podea

Întinderea mușchiului gambei și a spatelui coapsei așezat pe podea - exerciții tehnice:

  1. Aruncați expansorul, o centură sau o frânghie pe picior. Așezați-vă pe un covor de gimnastică, întinzând ambele picioare în fața dvs. Aceasta va fi poziția dvs. inițială.
  2. Înclinându-vă ușor înainte, trageți centura, trageți degetul de la picior pe sine. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi repetați întinderea cu celălalt picior.
exerciții de întindere pentru picioare exerciții pentru coapse exerciții pentru viței
  • Grup muscular: Hip
  • Muschii suplimentari: vițeii
  • Tipul de exercițiu: Stretching
  • Echipament: Altele
  • Nivel de dificultate: mediu

Lasă un comentariu