- Grup muscular: Hip
- Muschii suplimentari: vițeii
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Altele
- Nivel de dificultate: mediu
Întinderea mușchiului gambei și a spatelui coapsei așezat pe podea - exerciții tehnice:
- Aruncați expansorul, o centură sau o frânghie pe picior. Așezați-vă pe un covor de gimnastică, întinzând ambele picioare în fața dvs. Aceasta va fi poziția dvs. inițială.
- Înclinându-vă ușor înainte, trageți centura, trageți degetul de la picior pe sine. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi repetați întinderea cu celălalt picior.
exerciții de întindere pentru picioare exerciții pentru coapse exerciții pentru viței
- Grup muscular: Hip
- Muschii suplimentari: vițeii
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Altele
- Nivel de dificultate: mediu