- Grup muscular: Hip
- Mușchi suplimentari: adductor, viței
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător
Întinderea mușchilor în poziție șezând - exerciții tehnice:
- Stai pe jos. Întinde-ți picioarele în fața lui.
- Brațele întinse paralel cu podeaua, îndoiți-vă înainte pe cât posibil. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde.
exerciții de întindere pentru picioare exerciții pentru coapse
- Grup muscular: Hip
- Mușchi suplimentari: adductor, viței
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător