- Grup muscular: Hip
- Mușchi suplimentari: partea inferioară a spatelui, mijlocul spatelui
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător
Întinderea mușchilor care strâng șoldurile în poziția șezând - exerciții tehnice:
- Stai pe jos. Aplecându-vă înainte, prindeți coapsa deasupra genunchiului cu ambele mâini.
- Ține-ți genunchii împreună și picioarele întinse înainte. Apăsați pieptul până la genunchi. Cu aceasta poți întinde mușchii spatelui, îndepărtând spatele de pe genunchi în timp ce strângi coapsa cu mâinile.
exerciții de întindere pentru picioare exerciții pentru coapse
- Grup muscular: Hip
- Mușchi suplimentari: partea inferioară a spatelui, mijlocul spatelui
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător