Întinderea celor mai largi mușchi ai gardului din spate în picioare

Întinderea celor mai largi mușchi ai gardului din spate în picioare — tehnica exercițiului:

1. Stai lângă perete. Îndoiește-ți brațul la cot și împinge-o în perete, așa cum se arată în figură.
2. Aplecați-vă înainte până când simțiți tensiunea celor mai largi mușchi ai spatelui.
3. Țineți mușchiul în tensiune timp de 10-20 de secunde.