- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: mediu
Blocuri încrucișate — exerciții tehnice:
- Stând sau în picioare, luați simulatorul de frânghie de braț așa cum se arată în figură. Mâinile îndreptate în sus. Aceasta va fi poziția ta inițială.
- Ținând trunchiul staționar, duceți brațele de tragere în jos. Poziția extremă - brațele îndoite la coate, mâinile la nivelul liniei umerilor. Când efectuați această mișcare, amintiți-vă să rotiți peria cu 90°.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
Exercițiu video:
exerciții pentru spate exerciții pentru bloc superior
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: mediu