Trageți la piept într-un aparat de vâsle

Trageți-vă la piept într-un exercițiu cu echipament de mașină de exercițiu cu vâsle:

1. Stai în aparatul de vâsle.
2. Instalați într-un aparat de vâsle cu greutate adecvată.
3. Aplecați-vă ușor înainte și luați mânerul în mână, așa cum se arată în figură. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite.
4. Ținând corpul staționar și spatele drept, executați o lovitură spre piept. Această mișcare se face la expirare.
5. Când efectuați exerciții, este important să „simțiți” tensiunea mușchilor spatelui în timpul tragerii.