- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: Începător
Trageți blocul superior la prinderea inversă a pieptului - exerciții tehnice:
- Stai la aparatul de cablu. Selectați o greutate adecvată.
- Prindeți mânerul invers pentru gât. Mâinile de pe panou sunt puțin mai înguste decât lățimea umerilor.
- Efectuați tracțiunea gâtului spre piept. Când efectuați această mișcare, luați corpul cu 30° înapoi. Acest lucru vă va permite să lucrați latissimus dorsi.
- Ridicați panoul până în poziția de pornire.
exerciții pentru spate exerciții pentru bloc superior
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: Începător