Psihoterapeutul Jim Walkup despre natura flashback-urilor - amintiri vii, dureroase, „vii” și cum să le faceți față.
Te uiți la un film și dintr-o dată apar relații extraconjugale. Începi să derulezi în cap tot ceea ce ai fanteziat și experimentat când ai aflat despre trădarea partenerului tău. Toate senzațiile corporale, precum și mânia și durerea pe care le-ai experimentat în momentul tristei descoperiri, revin instantaneu la tine. Experimentați un flashback viu, foarte realist. După tragedia din 11 septembrie din Statele Unite, oamenilor le era frică să privească cerul: i-au văzut albastrul chiar înainte ca avioanele să distrugă turnurile World Trade Center. Ceea ce te confrunți este similar cu PTSD.
Oamenii care au experimentat traume „adevărate” nu vor înțelege suferința și agresivitatea ta defensivă. Partenerul tău va fi uimit de reacția ta violentă la amintiri. Probabil că te va sfătui să scoți totul din cap. Problema este că nu o poți face. Corpul tău reacționează în acest fel la răni.
Reacțiile emoționale sunt ca valurile în ocean. Au întotdeauna un început, un mijloc și un sfârșit. Vestea bună este că totul va trece - amintiți-vă acest lucru, iar acest lucru va ajuta la ameliorarea experiențelor care par insuportabile.
Ce se întâmplă cu adevărat
Nu ești de vină pentru nimic. Lumea ta s-a prăbușit. Creierul nu a putut reține imaginea veche a lumii, așa că acum experimentați consecințe negative. Psihicul încearcă să-și revină, ceea ce provoacă invazii bruște de amintiri neplăcute. Este suficient să treci pe lângă restaurantul în care partenerul s-a întâlnit cu celălalt, sau în timpul sexului, reține detaliile corespondenței pe care ai citit-o.
După același principiu, soldații care au asistat la moartea prietenilor în timpul exploziei au coșmaruri. Au fost cuprinsi de frică și, în același timp, de lipsa de dorință de a crede că lumea este atât de teribilă. Creierul nu poate face față unui astfel de atac.
Te confrunți acum cu o durere insuportabilă, fără a deosebi trecutul de prezent
Când astfel de reacții ies în conștiință, nu le percepe ca parte a trecutului. Se pare că ești din nou în epicentrul tragediei. Te confrunți acum cu o durere insuportabilă, fără a deosebi trecutul de prezent.
Partenerul s-a pocăit, timpul trece și treptat vindeci rănile. Dar în timpul flashback-urilor, simți aceeași furie și disperare pe care le-ai simțit în momentul în care ai aflat pentru prima dată despre trădare.
Ce sa fac
Nu vă concentrați pe flashback-uri, căutați modalități de a vă distra atenția. Nu neglijați recomandările standard: faceți exerciții regulate, dormiți mai mult, mâncați corect. În culmea emoțiilor, amintește-ți că valul va trece și totul se va termina. Spune-i partenerului tău cum să te ajute. Poate te doare atât de tare la început încât nici nu vrei să auzi despre asta. Dar pe măsură ce relația se vindecă, vei beneficia de îmbrățișări sau de oportunitatea de a vorbi. Explică-i partenerului tău că nu poate rezolva problema, dar o poate rezolva împreună cu tine.
El trebuie să înțeleagă: nu trebuie să-ți fie frică de starea ta proastă. Explicați că orice sprijin pe care îl are îl va ajuta să se vindece.
Dacă simți că cazi în disperare, găsește o persoană căreia să-ți poți revărsa sufletul. Consultați un terapeut care este specializat în refacerea relațiilor după infidelitate. Tehnicile potrivite vor face acest proces mai puțin dureros.
Dacă flashback-urile revin, cel mai probabil sunteți obosit sau slăbit din cauza stresului.
Odată ce înveți să recunoști flashback-urile, poți să călătorești pe valul de emoții fără să te panichezi. În timp, vei începe să observi că se estompează. Dacă revin flashback-urile, cel mai probabil este un semn că ești obosit sau slăbit de stres.
Îmi pare rău pentru tine, pentru că asta i-ai face oricărei alte persoane într-o poziție similară. Nu i-ai spune să scoată totul din cap sau să-l întrebi ce e în neregulă cu el. Nu-ți lăsa soțul sau prietenele să te judece - nu erau în locul tău. Găsiți oameni care înțeleg că o astfel de traumă necesită timp pentru a se vindeca.