În ultimii ani, practica Tai Chi, care există de peste 1000 de ani, a fost promovată ca un antrenament eficient pentru îmbunătățirea echilibrului și flexibilității la bătrânețe. Un nou studiu realizat de oamenii de știință spanioli demonstrează că exercițiile fizice pot îmbunătăți de fapt starea mușchilor și pot preveni căderile care duc la fracturi severe la persoanele în vârstă.
„Principala cauză a morții traumatice la vârstnici sunt erorile de mers și coordonarea slabă”, spune autorul studiului Rafael Lomas-Vega de la Universitatea din Jaén. „Aceasta este o mare problemă de sănătate publică. Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice reduc numărul deceselor la persoanele în vârstă. Programele de antrenament la domiciliu reduc, de asemenea, riscul de cădere. Tai Chi este o practică axată pe flexibilitatea și coordonarea întregului corp. Este eficient în îmbunătățirea controlului echilibrului și flexibilității atât la copii, cât și la adulți, precum și la vârstnici.”
Cercetătorii au efectuat 10 studii pe 3000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 56 și 98 de ani care practicau Tai Chi în fiecare săptămână. Rezultatele au arătat că practica a redus riscul de cădere cu aproape 50% pe termen scurt și cu 28% pe termen lung. Oamenii au început să-și controleze mai bine corpul atunci când merg în viața normală. Cu toate acestea, dacă persoana a avut deja căderi grele în trecut, practica a fost de puțin beneficiu. Oamenii de știință au avertizat, de asemenea, că Tai Chi trebuie să fie cercetat în continuare pentru a oferi sfaturi precise persoanelor în vârstă în viitor.
Statisticile arată că unul din trei din 65 de oameni care trăiesc acasă cade cel puțin o dată pe an, iar jumătate din acest număr suferă mult mai des. Adesea, acest lucru se datorează problemelor de coordonare, slăbiciune musculară, vedere slabă și boli cronice.
Cel mai periculos rezultat al unei căderi este o fractură de șold. În fiecare an, aproximativ 700 de persoane sunt internate în spitale pentru o intervenție chirurgicală pentru repararea unei fracturi de șold. Gândiți-vă: unul din zece bătrâni moare în decurs de patru săptămâni de la o astfel de fractură și chiar mai mulți în decurs de un an. Majoritatea celor care rămân în viață nu își pot recăpăta independența fizică față de alți oameni și nici măcar nu încearcă să se întoarcă la hobby-urile și activitățile lor anterioare. Ei trebuie să se bazeze pe ajutorul rudelor, prietenilor sau asistenților sociali.
Un spital din Massachusetts a spus că tai-chi-ul ajută și pacienții să lupte cu depresia. În unele cazuri, practica poate chiar reduce nevoia de antidepresive.
Concluzia sugerează de la sine: pentru a evita problemele de sănătate în viitor, este necesar să ai grijă de corpul tău acum și să insufle generațiilor tinere dragostea pentru diverse activități și practici fizice.