Cuprins
Dacă nu aveți prea mult timp pentru o sală de sport acasă, încercați zece minute cu Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Practicand zilnic timp de 10 minute, iti vei imbunatati silueta si vei strange muschii corpului.
Sesiuni de antrenament de aproximativ zece minute cu Valerie Turpin
Programul constă din cinci părți. Fiecare parte durează 10 minute și implică sarcina pe o anumită zonă cu probleme: brațe, picioare, abdomene. Astfel, făcând 10 minute zilnic, trebuie să te antrenezi în mod constant toți mușchii din corpul tău. Valerie ține cursurile într-un ritm intens, toate exercițiile sunt familiare, dar există anumite noutăți. Programul vă va ajuta să vă slăbiți picioarele, să strângeți fesele, să îndepărtați părțile laterale și să reduceți grăsimea de pe mâini.
Programul complet de fitness include 5 lecții de zece minute despre următoarele părți ale corpului:
- Biceps și triceps, fese, abdomen superior.
- Mușchii pieptului, oblici, fese, cvadriceps, hamstring.
- Abdominale inferioare, spate, șolduri.
- Umeri, quads, mușchii abdominali laterali
- Mușchii pieptului, feselor și apăsați complet.
Pentru complexul de fitness avansat poate părea destul de ușor, dar pentru a mă menține în formă se potrivește perfect. În plus, puteți lua individual trimestrul Valerie Turpin și pentru a spori alte programe de fitness pentru cel mai bun efect.
Cât de des ar trebui să lucrez pentru Valerie Turpin? Totul depinde de timpul liber și de nivelul tău de fitness. Te poți antrena în fiecare zi timp de 10 minute dacă ai puțin timp sau nu ești încă pregătit să faci mai mult. Sau puteți face exercițiul ca întreg, de exemplu, de 3-4 ori pe săptămână. Dar cea de-a doua opțiune este fetele antrenate mai potrivite, care au fost mult timp angajate în fitness. Programul, Valerie este bun pentru că puteți combina zece după cum doriți.
Avantajele și dezavantajele lui Valerie Turpin de zece minute
Pro-uri:
1. Ar trebui doar 10 de minute. De acord, toată lumea poate găsi o perioadă atât de mică pentru fitness acasă.
2. Toate antrenamentele Valerie sunt ritmice și energice. Plictisit este aproape imposibil.
3. Antrenorul francez oferă un antrenament bun pentru picioare și fese. Vă rugăm să rețineți că și programul Valerie Turpin – Bodysculpt este grozav având în vedere coapse.
4. Am observat că acest exercițiu ajută la îndepărtarea șoldurilor și reduce talia.
5. Zece minute cu Valerie Turpin sunt perfecte pentru o „formă de sprijin”. Dacă ați atins deja rezultate bune de fitness, acest complex le va putea remedia cu succes.
6. Puteți folosi o singură perioadă ca o povară suplimentară pentru formarea de bază. De exemplu, faci vreun program de fitness, dar vrei să crești sarcina pe fese. Faceți cele zece minute cu Valerie Turpin după ședințele principale, sporind astfel eficiența acesteia.
Contra:
1. Video realizat numai în limba franceză.
2. Programul nu are antrenament cardio, iar după cum știți fără exerciții aerobice să reușiți să slăbiți mult mai greu.
3. Formarea nu poate fi numită cuprinzătoare. Dacă aveți mult de muncă în îmbunătățirea formei, alegeți un curs complet de fitness. De exemplu, puteți încerca 30 Day Shred cu Jillian Michaels.
Antrenamentul discriminatoriu cu Valerie Turpin este atât simplu, cât și foarte eficient. Îți strângi corpul, vei tonifia mușchii și vei reduce volumul. Cu toate acestea, pentru o abordare cuprinzătoare să alegeți, de exemplu, antrenamentul cu Jillian Michaels și cursurile cu Valerie să plece ca sarcină suplimentară.