Nutriția tendonului

Un tendon este o parte a țesutului conjunctiv al unui mușchi, al cărui capăt trece lin în mușchiul striat, iar celălalt este atașat la schelet.

Funcția principală a tendonului este de a transfera forța musculară către oase. Abia atunci se poate face lucrarea necesară.

Tendoanele sunt împărțite în lungi și scurte, plate și cilindrice, largi și înguste. În plus, există tendoane care împart mușchii în mai multe părți și tendoane care leagă două oase într-un arc al tendonului.

Acest lucru este interesant:

• Cele mai puternice tendoane sunt tendoanele picioarelor. Acestea sunt tendoanele aparținând mușchiului cvadriceps și tendonului lui Ahile.
• Tendonul lui Ahile poate rezista la o sarcină de 400 kg, iar tendonul cvadricepsului poate rezista până la 600.

Alimente sănătoase pentru tendoane

Pentru ca o persoană să poată efectua una sau alta mișcare, este necesar ca sistemul musculo-scheletic să funcționeze fără greșeli. Și întrucât tendoanele reprezintă veriga de legătură a acestui sistem, atunci acestea ar trebui să primească nutriție adecvată stării lor.

Aspic, aspic, jeleu. Sunt bogate în colagen, care este un component important al tendoanelor. Utilizarea acestor produse crește elasticitatea tendonului și îi ajută să facă față sarcinilor grele.

Vită. Campion în conținutul de aminoacizi esențiali. Este un material de construcție pentru fibrele tendonului.

ouă. Datorită conținutului de lecitină, ouăle sunt implicate în normalizarea funcțiilor sistemului nervos. În plus, sunt bogate în vitamina D, care este esențială pentru sănătatea tendonului.

Lactate. Sunt o sursă sigură de calciu util, care este responsabil pentru conducerea impulsurilor nervoase de-a lungul complexului muscular-tendon.

Macrou. Este bogat în grăsimi, care sunt importante pentru protejarea fibrelor tendonului de suprasolicitare. În lipsa acestora, procesul de regenerare încetinește, iar tendonul se poate rupe pur și simplu!

Ceai verde. Crește rezistența tendoanelor la stres. Crește rezistența lor la întindere.

Curcumă. Datorită prezenței antibioticelor naturale în el, precum și a elementelor precum fosforul, fierul, iodul și vitaminele B, turmericul promovează regenerarea rapidă a tendonului.

migdale. Conține o formă de vitamina E ușor de absorbit. Datorită acesteia, migdalele ajută tendoanele să se recupereze mai repede în urma leziunilor cauzate de supraîntindere.

Piper bulgaresc, citrice. Conțin o cantitate mare de vitamina C, care este o componentă esențială a colagenului.

Ficat. Este bogat în vitamina D3, precum și în cupru și vitamina A. Datorită acestor substanțe, călcâiul tendonului este întărit, cu ajutorul căruia se fixează de os.

Caisă. Este bogat în potasiu, care este responsabil pentru performanța mușchilor care controlează sistemul osos.

Recomandări generale

Pentru tendoane, o cerință nutrițională foarte importantă este disponibilitatea produselor care formează calciu și colagen. În absența (sau deficiența acestora), substanțele necesare vor fi extrase automat din mușchi și oase. Astfel, funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic va fi amenințată!

Dacă aveți probleme cu tendoanele, medicii vă sfătuiesc să folosiți unguente care conțin colagen.

Remedii populare pentru normalizarea funcției tendinoase

Următoarele comprese vor ameliora durerea și vor restabili funcționalitatea tendoanelor:

• geanta unui cioban;
• pelin (frunzele proaspete ale plantei sunt folosite pentru compresă);
• Anghinare din Ierusalim.