Vă voi prezenta aici o selecție de cărți, pt combate depresia într-un mod natural.
Îți dau și referința Amazon ca să-ți faci o idee.
Cărțile mi-au oferit întotdeauna mult sprijin, dar nu uitați că acțiunea este cea mai importantă. Veți putea rezerva 50 de cărți interesante pe acest subiect, fără a lua măsuri, situația dvs. nu se va schimba. Și vorbesc cu bună știință 🙂
Un bun ascultător!
Tratați depresia
Vindecă stresul, anxietatea, depresia fără droguri sau psihanaliza
„Doctor și cercetător în neuroștiințe cognitive, David SERVAN SCRIITOR a conciliat practica clinică și cercetarea, în special în neurobiologia emoțiilor. A jucat un rol esențial în înființarea și apoi conducerea Centrului de Medicină Complementară de la Universitatea din Pittsburgh.
David Servan-Schreiber ne invită să descoperim un nou medicament fără droguri sau psihanaliza. O abordare terapeutică revoluționară accesibilă tuturor pentru a găsi armonie și echilibru interior ascultându-ne emoțiile. El ne prezintă șapte metode originale pentru a deveni pe deplin noi înșine și pentru a trăi mai bine, pur și simplu.”
David Servan-Schreiber era cunoscut în special pentru cărțile sale despre cancer precum Anticancer. Recomand și cartea: Ne putem lua rămas bun de mai multe ori, foarte emoționantă și scrisă chiar înainte de moartea lui.
Depresia, un test pentru a crește (Moussa Nabati)
Moussa Nabati este psihanalist și cercetător. El oferă o abordare diferită și plină de vinovăție a depresiei. Înviorător!
„Contrar credinței populare, depresia, departe de a constitui o boală de eradicat, reprezintă o criză în curs de maturizare, oportunitatea privilegiată de a-și vindeca copilul interior. Cu condiția de a fi primit și muncit, îl ajută pe om să-și plângă trecutul, să devină, în sfârșit, ei înșiși, cel care a fost întotdeauna, dar nu a îndrăznit să fie, de teamă să nu deranjeze, să nu-l displace. ”
Face față depresiei lui Charly Cungi
„Viața ne confruntă cu obstacole greu de depășit (doliu, separare, pierderea locului de muncă, stres susținut, conflicte la locul de muncă sau acasă, eșecuri…) cu partea lor de emoții dureroase. Uneori, suferința persistă și crește până la punctul în care împiedică persoana să se gândească gânditor la problemele care o năpăsc. ”
Autorul oferă multe exerciții bazate pe CBT (terapie cognitivă și comportamentală)
Depresia, cum să scapi de ea
„Poți scăpa din depresie. Nu suntem deprimați pe viață. Nu este nici o lipsă de voință, nici o simplă prăbușire, ci o boală care poate fi vindecată. Acest ghid practic răspunde la întrebările tale și îți oferă o metodă de a-ți schimba viziunea despre tine și despre lume. Întrebări: ce tratament este potrivit pentru tine? ”
Vindecarea depresiei: Nopțile sufletului
„Depresia afectează unul din cinci francezi. Ce știm astăzi despre originea, mecanismele și evoluția acestei tulburări de mult marginalizate? Ce rol joacă chimia creierului în declanșarea acesteia? Cum afectează organismul în funcționarea sa normală? De ce unii oameni par mai puțin vulnerabili decât alții? ”
Îmbunătățiți stima de sine
Imperfect, liber și fericit: practici de stima de sine de Christophe André
„Pentru a fi în sfârșit tu însuți. Nu vă mai faceți griji pentru efectul pe care îl aveți. Acționați fără teamă de eșec sau judecată. Nu mai tremura la ideea de respingere. Și să-și găsească în liniște locul printre ceilalți. Această carte vă va ajuta să mergeți mai departe pe drumul spre stima de sine. Pentru a o construi, a o repara, a o proteja. El te va ajuta să te accepți și să te iubești, oricât de imperfect este.”
Christophe Andrew este un autor pe care îl apreciez foarte mult. Aceste cărți sunt ușor de citit cu o mulțime de acțiuni practice de întreprins. De asemenea, simțim adevăratul umanism al lui Christophe André strălucind în spatele scrierilor.
Este un autor pe care îl recomand cu drag. Iată câteva titluri la fel de excelente:
Și nu uita să fii fericit
Stări de suflet: un proces de învățare pentru seninătate
Meditație și bunăstare
Meditați, zi de zi: 25 de lecții pentru o viață conștientă de Christophe André
Christophe Andrew, Din nou. Puteți consulta recenziile cititorilor pe site-ul Amazon. Nu este nevoie de un discurs mare, este o necesitate!
„A medita înseamnă a te opri: Nu mai faceți, amestecați, agitați. Fă un pas înapoi, stai departe de lume.
La început, ceea ce trăim pare ciudat: există gol (acțiune, distragere a atenției) și plinătate (tumult de gânduri și senzații de care devenim brusc conștienți). Există ceea ce ne lipsește: reperele noastre și lucrurile de făcut; si, dupa un timp, apare linistirea care vine din aceasta lipsa. Lucrurile nu se întâmplă ca „în exterior”, unde mintea noastră este mereu agățată de un obiect sau de un proiect: să acționăm, să reflectăm asupra unui subiect anume, să ne captăm atenția de o distragere. „
Arta meditației de Matthieu Ricard
Aș putea recomanda cu ușurință toate cărțile lui Matthieu Ricard. Dacă nu știi, poți merge acolo fără nicio ezitare.
„Arta meditației este o călătorie pe care cei mai mari înțelepți o învață de-a lungul vieții. Cu toate acestea, practica sa zilnică ne transformă perspectiva asupra noastră și asupra lumii. În trei capitole – De ce să meditezi? Pe ce? Cum? 'Sau ce?"
Advocacy pentru altruism de Matthieu Ricard
„Confruntați cu o lume în criză în care domnesc individualismul și cinismul, nu ne imaginăm forța bunăvoinței, puterea pe care o atitudine altruistă o poate avea asupra vieții noastre și asupra întregii societăți. Călugăr budist de aproape patruzeci de ani, Matthieu Ricard trăiește zilnic altruismul și ne arată aici că aceasta nu este o utopie, ci o necesitate, chiar o urgență. „
Ai vreo carte de recomandat? Nu ezitați să-mi scrieți, voi actualiza această listă în mod regulat.