În primul rând, de dragul libertății. A lăsa frica în trecut înseamnă a deveni mai liber, a scăpa de povara care te împiedică să trăiești fericit. Fiecare are un vis, calea către care este blocată de frică. A renunța la frică înseamnă a-ți dezlega mâinile în drum spre ea. Eliberat, vei avea ocazia să faci ceea ce ți-a fost frică înainte!
În al doilea rând, de dragul sănătății. A nu-ți mai fi frică înseamnă a reduce stresul. Dacă ți-e frică adesea, atunci sistemul tău nervos și psihicul sunt suprasolicitate - acest lucru poate duce la boală. Când psihicul este plin de frică, ești într-o stare de căutare a pericolului, iar dacă acest lucru se repetă des, poate provoca atacuri de panică sau o cădere nervoasă. Este suficient să nu-ți mai fie frică, iar sistemul nervos va înceta să risipească energia psihică, apoi puterea care a fost cheltuită cu frică va deveni disponibilă pentru ceva util.
În al treilea rând, pentru o stimă de sine pozitivă. Când învingi frica, în subconștient se formează gândurile potrivite: „Sunt puternic”, „Sunt un câștigător”, iar conștiința primește experiența depășirii, ceea ce dă naștere credinței că poți face față emoțiilor negative interne. .
În cele din urmă, de dragul unui caracter puternic. Învingerea fricii construiește caracterul. Dacă poți depăși o frică, atunci poți depăși restul. Îți este mai ușor să faci față încercărilor.
Și acum să vedem care sunt modalitățile și tehnicile de a scăpa de frici.
1. Găsiți câteva motive pentru a face față fricii. Aceste motive îți vor da putere în luptă și vor deveni fundamentul victoriei tale. De exemplu, dacă îți place să călătorești, dar îți este frică să zbori, dorința de a merge în noi locuri îndepărtate va fi motivul tău numărul unu. A doua va fi capacitatea de a vă deplasa liber în jurul lumii și de a economisi timp de călătorie.
2. Descrie frica. Din cele mai vechi timpuri, omului i-a fost cea mai frică de necunoscut. Prin urmare, învață despre frica ta. Definiți-vă teama în mod clar. Notează-l în detaliu pe o foaie de hârtie, desenează-l și spune-l cu voce tare – materializează-l cât mai mult posibil într-o formă sigură. Și apoi găsiți toate informațiile despre el. În jumătate din cazuri, acest lucru vă permite să o risipiți complet, sau cel puțin să o reduceți.
De exemplu, dacă vă este frică de păianjeni mari, trebuie să știți că aceștia se găsesc doar în jungla Amazonului și veți înțelege că probabilitatea de a-i întâlni la Moscova este extrem de mică. Și când înveți că păianjenii preferă să fugă atunci când se apropie o persoană, calmează-te și mai mult.
3. Aflați motivul fricii. Cel mai simplu mod de a face față fricii, a cărui cauză o cunoști. Atunci este suficient să-l elimini, iar frica poate slăbi sau dispărea cu totul. Dacă cauza nu poate fi găsită, atunci frica este subconștientă și aceasta este o ocazie de a te angaja în autoexaminare mai serios sau chiar de a apela la un specialist în lucrul cu fobiile.
Un exemplu de frică conștientă este următorul caz: în copilărie, un băiat a fost împins în apă și timp de un minut s-a sufocat până a fost salvat. De atunci, îi este frică să fie în apă dacă nu simte fundul.
Este mai dificil să lucrezi cu temeri inconștiente; o persoană nu își poate aminti adesea cauzele. De exemplu, un astfel de caz: fetei îi era groaznic de frică de furtunuri pentru udarea grădinii. Se pare că în copilărie îi plăcea să ude florile cu un furtun. Odată, în iarbă, după cum credea ea, zăcea un furtun. Ea l-a luat și s-a dovedit a fi un șarpe, care a șuierat la ea și a înspăimântat-o foarte tare pe fată. Dar ea nu și-a amintit această poveste până când a apelat la un psiholog, care a pus-o într-o stare de hipnoză și i-a readus în memorie acest episod.
4. Evaluează-ți frica. Utilizați o scară de la 0 la 10, unde 3 este sigur și 4 pune viața în pericol. De exemplu, vă este frică de insecte și ați evaluat această frică la XNUMX-XNUMX puncte. Se dovedește că nu ajunge la amenințarea cu moartea. Merită să cheltuiți atât de multă energie atunci? Sau este posibil să luăm această frică mai calm?
5. Luați un exemplu de la cei cărora nu le este frică, puteți învăța de la ei să depășiți frica. Comunică cu o persoană care nu are frica ta și chiar mai bine cu cineva care a depășit o astfel de frică. Cu cine vei conduce, din asta vei tasta – spune proverbul popular. Există și o justificare științifică pentru aceasta: psihologul Albert Bandura a prezentat și confirmat teoria învățării sociale, care spune că o persoană, prin observație, poate învăța lucruri noi sau poate schimba comportamentul vechi. Chiar și doar urmărind cum cineva se luptă cu frica și o învinge, vei crede că și tu o poți depăși.
6. După fiecare victorie asupra fricii, răsplătește-te cu, de exemplu, o achiziție valoroasă, o oră de plimbare în natură, mergând la teatru sau la cinema, sau vin cu a ta. Recompensa ar trebui să fie ceva important pentru tine!
7. Treci peste frică. Așa că vei obține o experiență reală de luptă și depășire a fricii și, ca rezultat, vei câștiga putere asupra acesteia. Data viitoare când întâlnești ceva înspăimântător, vei ști că îți poți gestiona emoțiile. Dacă îți este greu să treci singur prin frică, cere ajutorul unui prieten care nu îți împărtășește frica. Lasă-l să fie asistentul tău. Așa că, dacă ți-e frică de înălțimi, roagă-i unui prieten să urce cu tine pe acoperișul casei și să stea lângă tine, ținându-te de mână. Pentru un prieten va fi o mică aventură, dar pentru tine va fi o experiență de depășire.
A nu-ți mai fi frică înseamnă să te faci liber, puternic și deschis la ceva nou. În afara zonei de confort (în zona fricii) sunt noi oportunități, puteri și recompense. Viața fără frică îți va oferi energie nouă, vei deveni mai fericit. Ai citit acest articol, ceea ce înseamnă că simți că doar frica te desparte de împlinirea dorințelor tale cele mai interioare și vrei să nu-ți mai fie frică. Învinge frica - nu vei regreta!