Conținutul caloric al fructelor (tabel)

Conținutul caloric al fructelor (tabel)

Cuprins

Conținut caloric
Conținutul de vitamine din fructe:
Conținut mineral în fructe:

Conținut caloric

Numele fructului	Calorie (Kcal)	Proteină (grame)	Grăsimi (grame)	hidrati de carbon (grame)
Caisă	44	0.9	0.1	9
Avocado	160	2	14.6	1.8
gutuie	48	0.6	0.5	9.6
Prună	34	0.2	0.1	7.9
Ananas	52	0.4	0.2	11.5
Portocaliu	43	0.9	0.2	8.1
Pepene	27	0.6	0.1	5.8
Banană	96	1.5	0.5	21
struguri	72	0.6	0.6	15.4
Granat	72	0.7	0.6	14.5
Grapefruit	35	0.7	0.2	6.5
Pară	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Pepene galben	35	0.6	0.3	7.4
kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lămâie	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
piersică cu coajă netedă	44	1.1	0.3	10.5
Papaya	43	0.5	0.3	10.8
Piersic	45	0.9	0.1	9.5
Mătură (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Scurge	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Curmal japonez	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
mere	47	0.4	0.4	9.8

În tabelele următoare, valorile evidențiate care depășesc rata medie zilnică de vitamina (minerală). accentuat valori evidențiate variind de la 50% la 100% din valoarea zilnică a vitaminei (mineralului).

Conținutul de vitamine din fructe:

Numele fructului	Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B2	Vitamina C	Vitamina E	Vitamina PP
Caisă	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avocado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
gutuie	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Prună	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananas	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Portocaliu	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Pepene	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banană	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
struguri	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granat	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grapefruit	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pară	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Pepene galben	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lămâie	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
piersică cu coajă netedă	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaya	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Piersic	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Mătură (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Scurge	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Curmal japonez	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cherry	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
mere	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Conținut mineral în fructe:

Numele fructului	Potasiu	Calciu	Magneziu	Fosfor	Sodiu	Fier de călcat
Caisă	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avocado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
gutuie	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Prună	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananas	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Portocaliu	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Pepene	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banană	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
struguri	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Grapefruit	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Pară	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Pepene galben	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Lămâie	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
piersică cu coajă netedă	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaya	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Piersic	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Mătură (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Scurge	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
Curmal japonez	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cherry	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
mere	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Previous Post: Conținutul caloric al fructelor uscate (tabel)

Next post: Conținutul caloric al verdeturilor

Lasă un comentariu