Căldura nu te lasă să trăiești? – vă sugerăm cum să-l îmblânziți și să vă ajutați!

Vara este perioada preferată a anului pentru mulți dintre noi. Este vremea vacanțelor, a vacanțelor și de multe ori odihna mult dorită. Dar vara este și căldură puternică, în care este dificil să funcționeze normal. Când temperatura din afara ferestrei oscilează periculos peste 30 ° C, aura devine o povară pentru corpul nostru. Devenim obosiți și iritabili, ne pierdem capacitatea de concentrare, ne este mai greu să respirăm și obosim repede.

Atunci merită să știi ce să faci ca să te poți răcori puțin. Prin urmare, vă sugerăm câteva modalități dovedite și eficiente. Cu siguranță vor aduce ușurare.

1. Încheieturi, gât, tâmple – locuri sensibile pentru răcire

   Dacă suferi de căldură, trebuie să știi că cel mai simplu mod de a te răcori este să răcești aceste părți ale corpului. Pe ele, pielea este mai subțire, ceea ce aduce cele mai bune rezultate. Puteți pur și simplu să turnați apă rece peste dvs. sau să aplicați o compresă rece.

2. Consumul de băuturi calde

   Deși pare ilogic la prima vedere, chiar ajută. Datorită acestui lucru, transpiram mai mult, ceea ce este lupta naturală a organismului împotriva căldurii. În plus, temperatura corpului nostru crește ușor și se adaptează la exteriorul.

3. Îmbrăcăminte adecvată

   Nu este nevoie să vă reamintiți să purtați haine ușoare. Este bine cunoscut faptul că culorile deschise reflectă lumina. Cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de faptul că dezbrăcarea la bulionul proverbial nu este atât de eficient. Este mai bine să vă asigurați că hainele sunt confecționate din țesături naturale care lasă aerul să treacă și absorb umezeala.

4. Opreste-te cu aerisirea apartamentului

   Realizarea curenților funcționează doar temporar și se poate ajunge la o răceală urâtă. De obicei, temperatura celor patru colțuri este mai mică decât cea de afară. Este mai bine să întunecați ferestrele, astfel încât soarele agresiv să nu cadă prin ele și, pentru a schimba aer, pur și simplu desigilați-le.

5. Reducerea consumului de energie electrică

   Spălarea, călcatul, gătitul, aspirarea și chiar iluminarea cresc în plus temperatura în încăperi. Prin urmare, dacă nu este necesar, la căldură merită să renunți la unele dintre aceste activități sau să le reduci la minimum.

6. Dieta corectă

   Unele feluri de mâncare nu sunt recomandate când căldura se revarsă din cer. Acestea includ mese prăjite, grase, grele, care îngreunează în plus organismul. Este mai bine să le înlocuiți cu legume și fructe ușoare, proaspete, concentrați-vă pe produse lactate, toate tipurile de chefir, lapte de unt și iaurturi. Și așa, de obicei, apetitul nu este bun. Mâncați mai puțin și mai des pentru a nu vă simți leneș.

7. Curry în feluri de mâncare

   Condimentul conține capsaicină. Acest ingredient este responsabil pentru arderea și furnicăturile caracteristice care apar atunci când le consumăm. Datorită acesteia, creierul nostru primește un semnal că corpul trebuie să fie răcit și începem să transpirăm mai mult.

8. Irigare din interior

   Nu uitați să beți cantitatea potrivită de lichide. La căldură, este o bază absolută. Se recomanda sa bei 2-3 litri pe zi pentru a evita deshidratarea. Apa este cea mai bună, puteți bea sucuri, compoturi de casă, puteți ajunge la izotonice. Băuturile carbogazoase sau alcoolul nu sunt recomandate.