Mintea invincibilă a unui samurai: cum să cultivi forța psihologică

Nu voi uita niciodată pilda pe care mi-a spus-o un prieten înainte de o oră de judo la facultate:

„În vremurile străvechi, în Japonia feudală, când samuraii rătăceau prin țară, într-o zi doi samurai s-au întâlnit și au decis să lupte. Ambii au fost maeștri celebri ai luptei cu sabia. Ei au înțeles că vor lupta până la moarte și că doar o singură mișcare a sabiei i-ar putea despărți de moarte. Nu puteau decât să spere în slăbiciunea inamicului.

Samuraii au luat o poziție de luptă și s-au privit unul în ochii celuilalt. Toată lumea aștepta ca inamicul să se deschidă primul - pentru a arăta cea mai mică slăbiciune care să le permită să atace. Dar așteptarea a fost în zadar. Așa că au stat cu săbiile scoase toată ziua până la apusul soarelui. Niciunul dintre ei nu a început lupta. Așa că au plecat acasă. Nimeni nu a câștigat, nimeni nu a pierdut. Bătălia nu a avut loc.

Nu știu cum s-a dezvoltat relația lor după aceea. Principalul lucru este că nici nu au avut nevoie să înceapă o rivalitate pentru a înțelege cine este mai puternic. Adevărata bătălie a avut loc în minți.

Marele războinic samurai Miyamoto Musashi a spus: „Dacă faci să tresară inamicul, ai câștigat deja.” Niciunul dintre samuraii din poveste nu a tresărit. Ambii aveau o mentalitate de nezdruncinat și invulnerabil. Aceasta este o excepție rară. De obicei, cineva este obligat să tresare primul și să moară o secundă mai târziu din cauza unei lovituri a adversarului.»

Principalul lucru pe care ni-l învață pilda este acesta: învinsul moare din cauza propriei minți.

Viața este un câmp de luptă

Acest gen de bătălie pentru superioritatea psihologică are loc constant în viața fiecăruia: la locul de muncă, în transport, în familie. Între lector și public, actor și public, în timpul întâlnirilor și în timpul interviurilor de angajare.

Bătăliile se desfășoară chiar și în minte, de exemplu, când ne antrenăm în sală, o voce din cap spune: „Nu mai suport!”, iar cealaltă argumentează: „Nu, poți. !” Lupta primitivă pentru dominație izbucnește de fiecare dată când două personalități sau două puncte de vedere se întâlnesc.

Dacă povestea despre samurai ți s-a părut fabulos de neplauzibilă, este pentru că o astfel de remiză se întâmplă rar în viață. De obicei, cine este câștigătorul și cine este învins se decide într-o fracțiune de secundă. Odată ce aceste roluri sunt definite, este aproape imposibil să schimbați scenariul. Pozițiile alfa și beta sunt ocupate, interacțiunea lor are loc în canonul prescris.

Cum să câștigi aceste jocuri mintale? Cum să arăți adversarului că ai câștigat deja și să nu te lași luat prin surprindere? Calea spre victorie constă în trei etape: pregătire, intenție și eliberare.

Pasul 1: Pregătește-te

Oricât de clișeu sună, pregătirea este foarte importantă. Trebuie să fii antrenat, posibilele scenarii repetate.

Mulți recunosc că victoriile lor sunt rezultatul unui antrenament lung. Pe de altă parte, nenumărați ratați erau încrezători că s-au pregătit bine. Se întâmplă adesea să ne antrenăm din greu, dar să nu înțelegem când devenim cu adevărat pregătiți. Continuăm să reluăm posibilele scenarii în mintea noastră, evitând febril pierderea imaginară – și așa mai departe până la evenimentul pentru care ne pregăteam.

Aceasta este diferența dintre procesul de pregătire și starea de pregătire. A fi gata înseamnă a putea uita de pregătire, pentru că știi că această etapă s-a încheiat. Ca urmare, ar trebui să devii încrezător în tine.

Exercitarea până la epuizare este inutilă dacă nu poți avea încredere în tine însuți să te relaxezi. Dacă nu te relaxezi, nu vei putea să improvizezi sau să reacționezi în mod deliberat la o situație. Te vei trezi vulnerabil atât la nivel fizic, cât și psihologic, vei deveni inhibat și te vei zgudui inevitabil.

Pregătirea este necesară, dar numai această etapă nu este suficientă. Poți fi expertul mondial în domeniul tău și să nu devii lider de opinie pe acest subiect. Mulți indivizi talentați nu reușesc să-și împlinească potențialul pentru că nu știu cum să treacă de la pregătire la câștig.

Etapa 2. Formează intenția de a câștiga

Puțini joacă pentru a câștiga. Mulți oameni joacă pentru a nu pierde. Începând jocul cu această mentalitate, te pui într-o poziție de pierdere chiar de la început. Te lași la voia întâmplării sau la mila inamicului. Rezultatul luptei este clar de la bun început, dacă înainte nu ți-ai format o intenție clară de a domina și de a câștiga. Ai putea la fel de bine să te închini în fața sabiei adversarului tău și să-l implori să termine treaba repede.

Prin intenție, nu mă refer doar la afirmare sau vizualizare verbală. Ele ajută la consolidarea intenției, dar sunt inutile fără puterea emoțională care îi hrănește. Fără sprijinul ei, ele devin ritualuri goale sau fantezii narcisiste.

Adevărata intenție este o stare emoțională. Mai mult, este o stare de certitudine. Nu este „Sper să se întâmple asta” sau „Vreau să se întâmple asta”, deși dorința este, de asemenea, un ingredient important. Aceasta este o încredere profundă de neclintit că planul se va împlini.

Încrederea îți mută victoria din dorință și în tărâmul posibilităților. Dacă nu crezi în posibilitatea de a câștiga, cum o vei realiza? Dacă îți este greu să atingi o stare de încredere, ai o oportunitate valoroasă de a afla ce o împiedică. Este important să eradicați aceste obstacole, sau cel puțin să deveniți conștienți de prezența lor. Va fi dificil pentru intenția ta să se dezvolte într-un sol împovărat de temeri, îndoieli și temere.

Când vă formați o intenție, o veți simți. Nu vei avea nicio îndoială, totul va deveni clar. Ar trebui să simți că trebuie doar să mergi înainte și să duci la îndeplinire intenția, că acțiunea este o simplă formalitate, repetându-ți încrederea.

Dacă intenția este corect formulată, mintea va putea găsi căi neașteptate către victorii care anterior păreau imposibile din cauza îndoielii de sine. La fel ca și pregătirea, intenția este autosuficientă - odată stabilită corect, poți să ai încredere în ea și să uiți de ea.

Ultimul și cel mai important element pe calea spre victorie este capacitatea de a limpezi mintea și de a elibera inspirația.

Etapa 3: Eliberează-ți mintea

Odată ce ați finalizat pregătirea și v-ați format intenția, este timpul să-i lăsați să lucreze singuri. În ciuda faptului că ești pregătit și încrezător în victorie, încă nu știi exact cum se va întâmpla asta. Trebuie să fii deschis, conștient și să răspunzi instantaneu la tot ce se întâmplă, să trăiești „momentul”.

Dacă te-ai pregătit corespunzător, nu trebuie să te gândești la acțiune. Dacă ți-ai format o intenție, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la motivația de a câștiga. Ai făcut tot ce ai putut în aceste etape, ai încredere în tine și poți uita de ele. Samuraii legendei nu au murit pentru că mintea lor era liberă. Ambii războinici s-au concentrat complet asupra a ceea ce se întâmplă și nu s-a oprit asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla în clipa următoare.

Eliberarea minții este cea mai dificilă etapă pe drumul spre victorie. Sună paradoxal, dar trebuie să renunți chiar și la dorința de a câștiga. În sine, nu ajută la câștig, ci doar creează entuziasm și teamă de înfrângere.

Indiferent de dorință, o parte din mintea ta ar trebui să fie imparțială și calmă pentru a evalua situația ca din exterior. Când va veni momentul să acționați decisiv, dorința de a câștiga sau teama de a pierde vă vor întuneca mintea și vă vor distrage atenția de la ceea ce se întâmplă.

Mulți au experimentat acest sentiment de eliberare. Când vine vorba, o numim „a fi în zonă” sau „în flux”. Acțiunile apar ca de la sine, corpul se mișcă de la sine și îți depășești capacitățile. Această stare pare mistică, de parcă o ființă nepământească ne-ar fi umbrit cu prezența ei. De fapt, acest lucru se întâmplă pentru că nu interferăm cu noi înșine. Această stare nu este supranaturală. Este ciudat că o trăim atât de rar.

Odată ce te-ai pregătit corespunzător, ți-ai format o intenție de neclintit și te-ai eliberat de atașamente și prejudecăți, vei avea o minte invincibilă. S-ar putea să nu-l învingi pe celălalt, așa cum sa întâmplat în legenda samuraiului, dar nici el nu te va putea învinge pe tine.

Pentru ce este

După cum am spus mai devreme, luptele pentru supremație sunt întotdeauna și peste tot. Pot fi jucăuși sau serioși, dar suntem mereu implicați în centrul evenimentelor.

Fiecare dintre etapele descrise din aceeași ordine este o manifestare a forței mentale. Definiția mea a durității mentale este dominanță pronunțată și stres scăzut. Din păcate, în vremea noastră, puțini acordă atenție pregătirii psihologice, iar aceasta este cheia victoriei.

La locul de muncă, practic antrenamentul de eliberare neuromusculară pentru a dezvolta duritatea mentală. Cu această metodă, mă confrunt cu principalele obstacole în atingerea unei minți invincibile — frica, tensiunea, anxietatea. Antrenamentul vizează nu numai corpul, ci și mintea. Odată ce câștigi bătălia interioară dintre tine și instinctele tale primare, restul vine de la sine.

Duritatea mentală este necesară în fiecare joc pe care îl jucăm și în fiecare bătălie în care suntem implicați. Această calitate a fost cea care i-a ajutat pe ambii samurai să supraviețuiască. Deși nu vei câștiga fiecare bătălie din lume, vei ieși învingător din multe mulțumiri datorită forței tale mentale. Nu vei pierde niciodată o bătălie cu tine însuți.