Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 552 |
| Proteine | 26.3 gr |
| Grăsimi | 45.2 g |
| hidrati de carbon | 9.9 g |
| Apă | 7.9 gr |
| Fibră | 8.1 g |
| Indicele glicemic | 15 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.74 mg | 49% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 5.3 mg | 8% |
| Vitamina E | tocoferol | 10.1 mg | 101% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 18.9 mg | 95% |
| Vitamina B4 | colină | 52.5 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 1.77 mg | 35% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.35 mg | 18% |
| Vitamina B9 | acid folic | 240 mcg | 60% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 658 mg | 26% |
| Calciu | 76 mg | 8% |
| Magneziu | 182 mg | 46% |
| Fosfor | 350 mg | 35% |
| Sodiu | 23 mg | 2% |
| Fier de călcat | 5 mg | 36% |
| zinc | 3.27 mg | 27% |
| Seleniu | 7.2 μg | 13% |
| Cupru | 1144 mcg | 114% |
| Mangan | 1.93 mg | 97% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 285 mg | 114% |
| Izoleucină | 903 mg | 45% |
| Valină | 1247 mg | 36% |
| Leucina | 1763 mg | 35% |
| Treonină | 744 mg | 133% |
| Lizină | 939 mg | 59% |
| metionină | 288 mg | 22% |
| fenilalanina | 1343 mg | 67% |
| Arginina | 2975 mg | 60% |
| Histidină | 627 mg | 42% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.