Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 656 |
| Proteine | 16.2 gr |
| Grăsimi | 60.8 gr |
| hidrati de carbon | 11.1 gr |
| Apă | 3.8 g |
| Fibră | 6.1 gr |
| Indicele glicemic | 15 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 8 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.39 mg | 26% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 5.8 mg | 8% |
| Vitamina E | tocoferol | 2.6 mg | 26% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.8 mg | 24% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.82 mg | 16% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.8 mg | 40% |
| Vitamina B9 | acid folic | 77 mcg | 19% |
| Vitamina K | filochinona | 2.7 μg | 2% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 474 mg | 19% |
| Calciu | 89 mg | 9% |
| Magneziu | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 332 mg | 33% |
| Sodiu | 7 mg | 1% |
| Fier de călcat | 2 mg | 14% |
| Iod | 3 mg | 2% |
| zinc | 2.57 mg | 21% |
| Seleniu | 4.9 μg | 9% |
| Cupru | 530 mcg | 53% |
| Sulf | 100 mg | 10% |
| Fluorură | 685 μg | 17% |
| Mangan | 1.9 mg | 95% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 170 mg | 68% |
| Izoleucină | 625 mg | 31% |
| Valină | 753 mg | 22% |
| Leucina | 1170 mg | 23% |
| Treonină | 596 mg | 106% |
| Lizină | 424 mg | 27% |
| metionină | 236 mg | 18% |
| fenilalanina | 711 mg | 36% |
| Arginina | 2278 mg | 46% |
| Histidină | 391 mg | 26% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.