Meditația ca o completare a tratamentelor convenționale

Astăzi, mai multe instituții de sănătate publice și private - dintre care majoritatea se află în Statele Unite - încorporează meditația în programul lor terapeutic.¹. Tehnica de meditație sugerată este în general Reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR), adică reducerea stresului bazată pe meditația mindfulness. Această tehnică a fost introdusă de psihologul american Jon Kabat-Zinn². Această tehnică de meditație încurajează primirea și observarea momentelor stresante din viața de zi cu zi fără a le judeca. Reacția obișnuită este să dorești să fugi de emoțiile negative, absorbindu-te de o activitate sau gândindu-te la altceva, dar acest lucru ar tinde să le agraveze. Practicarea zilnică a MBSR ar stimula astfel părțile creierului care joacă un rol în procesul de memorare, reglarea emoțiilor sau capacitatea de a face un pas înapoi, astfel încât pacienții să se poată bucura de viață, indiferent de circumstanțe.³.

Meditația ca tratament cu drepturi depline

În general, meditația ar stimula activitatea cortexului prefrontal stâng, acea parte a creierului care este responsabilă de sentimente pozitive precum empatia, stima de sine sau fericirea, diminuând în același timp sentimentele negative precum stresul, furia sau anxietatea. În plus, ar reduce senzațiile de durere datorită acțiunii sale asupra cortexului cingulat anterior, a insulei și a talamusului. De exemplu, practicanții experimentați ai meditației Zen au dezvoltat o rezistență crescută la durere.². Aceasta presupune că nimic nu împiedică o persoană bolnavă să practice meditația în mod independent și autonom, dar necesită o regularitate semnificativă, o mare motivație și mai presus de toate, timp.

De fapt, trebuie amintit că meditația permite înainte de toate să însoțească pacientul spre acceptarea bolii sale pentru a o susține în cel mai confortabil mod posibil. Reducerea sensibilității la durere sau stres, de exemplu, nu elimină cauza durerii sau a bolii. Prin urmare, nu vindecă boala în mod direct, dar poate respira un alt mod de a o vedea, o stare de spirit care poate promova vindecarea. Cu toate acestea, poate înlocui cu greu tratamentul convențional, mai ales că acestea nu permit întotdeauna accesul la „vindecare”, în sensul unei reveniri la starea care a precedat boala. Prin urmare, cele două abordări sunt complementare.

N. Garnoussi, Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path of transformation & healing, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004