În 2002, compania a lansat programul BeachBody Slim în 6, care este încă relevante și eficiente pentru pierderea în greutate. Antrenoarea Debbie sibers va fi pentru tine cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate și de a obține o formă perfectă.
Descrierea programului Slim in 6
Slim in 6 este un program prin care multi incep sa isi dezvolte un home fitness. Acest lucru se datorează accesibilității complexului, pe de o parte, și eficienței, pe de altă parte. Cursul durează 6 săptămâni (de unde și numele său), timp în care vei crește treptat sarcina asupra corpului tău. Antrenamentele constau alternării exercițiilor aerobe și de forță. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimile, să încordați corpul și să tonifiați mușchii. Complexul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați de fitness.
Programul include următorul cadru video:
- Porniți-l (25 de minute)
- Ramp It Up (45 de minute)
- Burn It Up (60 de minute)
- Bonus: o întindere complexă (14 min)
- Antrenament pentru abdomene bonus (10 minute)
Trebuie să te antrenezi pe următorul plan. În primele două săptămâni faci un videoclip Start It Up, următoarele două – la Ramp It Up ultimele două săptămâni pe Burn It Up. O zi pe săptămână pentru a lua în vacanță. Videoclipurile bonus se pot adăuga la orice zi de antrenament, la discreția dvs. 6 săptămâni de exerciții fizice regulate vei vedea o transformare fenomenală a corpului său. Iar complexitatea crescândă a programului vă va ajuta să vă obișnuiți treptat cu presiunea corpului.
21 Day Fix: creați o figură subțire, corp elastic și plastic
Pentru videotronic Ramp It Up și Burn It Up, veți avea nevoie de expander. Dacă doriți, puteți înlocui haltera cu o greutate mică (1-2 kg). Dacă sunteți deja un student cu experiență, atunci nu aveți nevoie de două săptămâni pentru a efectua Start It Up. Poți începe imediat să-l ridici. Cu toate acestea, dacă abia începi să faci fitness, este indicat să treci prin întregul curs de la început până la sfârșit.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Cu programul Slim in 6 vei putea pentru a arde calorii, a reduce volumul și a întări mușchii. Acest lucru vă va permite să lucrați pe toate zonele cu probleme, fără a lăsa nicio șansă depozitele de grăsime de pe flancuri, abdomen, șolduri și brațe.
2. Sesiunile de antrenament sunt de o complexitate din ce in ce mai mare, asa ca vei putea sa masterizezi treptat si sa faci progrese regulat.
3. Programul conține cele mai eficiente exerciții cardio și de forță care stau la baza multor alte cursuri de fitness
4. Cursurile sunt deja planificate pentru sărbători, așa că nu trebuie să decideți în ce ordine trebuie să efectuați antrenamentul.
5. Slim in 6 este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei experimentați. Chiar dacă nu te-ai angajat niciodată în fitness, vei putea stăpâni cursul în ansamblu.
Contra:
1. Complex lansat acum aproape 13 ani, așa că videoclipul este destul de depășit.
2. Principiul efectuării aceluiași antrenament timp de două săptămâni nu este tocmai potrivit în ceea ce priveşte eficacitatea şi motivaţia.
3. Veți avea nevoie de un expander. Dacă doriți, îl puteți înlocui cu gantere.
Slim in 6 — program universal care se va potrivi tuturor celor care doresc să intre în formă excelentă. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți volumul și să îmbunătățiți semnificativ calitatea corpului.
Vezi și ediția mai nouă a programului: Slim în 6 Rezultate Rapide.